скажите,пожалуйста самый эффективный способ похудения

Очень просто и эффективно :
1. Не ешьте после8 часов
2.Уменьшите порцию наполовину
3 Ходите быстрым шагом 3-4 км в день
4 ешьте чаще - 5-6 раз в день
5 каждое утро - на весы и желательно записывать вес
Есть можно всё.Фрукты и овощи - прекрасно. Ещё маленький совет - поставьте копилку и бросайте определённую сумму при нарушении режима.
ИТОГ: за несколько месяцев можно сбросить примерно 10 кг, появляются здоровые привычки, вес стабилен, на деньги из копилки можно купить новую кофточку! Проверено на собственном опыте Мне 47 лет, вешу55 кг похудела на 10 кг - ЛЕГКО!

питайтесь здоровой, сбалансированной пищей+активный образ жизни+достаточное количество чистой сырой воды.

Скучно и банально - начните заниматься спортом. Запишитесь на фитнес, попрыгайте. . Может у вас дяблые мыщцы, которые плохо поддерживают фигуру, вот вам и кажется, что вы полная..

если проблемы с обменом веществ то лучше диету согласовать с эндокринологом. А есть надо. нормально. и белки, жиры и углеводы необходимы! Просто питание должно быть правильным и сбалансированным. И спорт конечно.

А зачем худеть-то?
Если чтоб парню понравится, то бесполезно, если для здоровья, то это врач должен сказать.
Ну попробуй дыхательную гимнастику бодифлекс. По крайней мере это не вредно. в бассейн запишись, побегай с утра.
А если закроешь рот, как некоторые советуют, облысеешь и можешь анорексией заболеть.

диета протасова! !!

Всё в голове! меняйте своё отношение! к себе, к телу, к еде.

Лучше всего рот закрыть)))

как говаривала наша звезда балета Майя Плисецкая : "не жрать! " а оно вам надо? прям быстро и эффективно? вы погуглите понятие "анорексия"....быстро и дешево ничего не бывает. . сбалансированные диеты и спорт - идеальное сочетание. . удачи вам

бодифлекс и по-больше зеленого (огурцы, зелень)!!!! оч помогает!!!!

На самом деле только спорт! Полезный и эффективный!

не есть)

помогает на 100%

за месяц 25 кг, если завтра будете на сайте+расскажу как, спать ложусьК

Есть школа правильного питания, посети и узнаешь о методиках похудения без диет и чувства голода. Если интересно напиши...