Люди как можно отказаться от сладкого если хочется?

Не нужно себе запрещать!
Если человек просто подавляет в себе мысль о сладком, то это вызывает у него обратную реакцию, и он, наоборот, может съесть больше, чем обычно. Эксперимент, проведенный британскими психологами, показал, что женщины, которым запрещали думать о шоколаде, съедали в полтора раза больше, чем женщины, которых предварительно попросили описать, что они чувствуют, представляя себе шоколад.

Приказать себе не думать о чем-то очень желанном для себя — это самое неправильное, что можно сделать. Если вы поставите себе недостижимую цель, например, «я никогда больше не буду есть шоколад» или «я никогда не буду есть сладкое» , мысль о запретном предмете захватит вас, и вы вряд ли устоите перед соблазном. Необходимо понять механизмы такого поведения, и определить, что же стоит за этой тягой к сладкому!

Нужно осознать, что стоит за привычкой есть сладкое!
Невозможно справиться с привычкой есть сладкое, не осознав, какие чувства стоят за ней. Когда вам неудержимо хочется чего-то сладкого, мысль о том, как вредны для организма сахар и рафинированные углеводы совсем не помогает. В этот момент попробуйте провести некое подобие самоанализа. По словам американки Connie Bennett, автора книги «Сахарный шок» , эта методика уже помогла отказаться от сладкого тысячам завзятых сладкоежек.

Если вы нарушаете диету под влиянием эмоций (а так происходит у большинства людей) , то бывает очень полезно просто осознать истинную причину тяги к сладкому. Только подумайте: почему вы собираетесь нарушить диету, нанести вред организму, забыть про свою цель всего лишь ради кусочка сладкой пищи, не содержащего ни клетчатки, ни питательных веществ?

только усилием воли. или компенсировать другой приятностью отказ от сладкого. в любом случае нужна мотивация. а потом, не стоит забывать что потребность сладкого может быть надиктована печенью и интенсивной мозговой деятельностью. тяга к сладкому не всегда гастрономическая привычка.

замените на сухофрукты

Сладкий вкус — один из пяти «основных вкусов» , традиционно выделяемых людьми в разных странах. Вкус сладкого обычно ассоциируется с приятными ощущениями удовольствия, радости, спокойствия.
Если человек просто подавляет в себе мысль о сладком, то это вызывает у него обратную реакцию, и он, наоборот, может съесть больше, чем обычно.

Приказывая себе не думать о сладостях, результат может быть с точностью наоборот. Вы будете хотеть сладкого ещё больше, мысль о запретном предмете захватит вас, и вы вряд ли устоите перед соблазном.

Вывод: НЕ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - ЕШЬТЕ ЕГО ПО ВОЗМОЖНОСТИ ОТДЕЛЬНО ОТ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ (С ПРОМЕЖУТКАМИ В ПАРУ ЧАСОВ) .
И постарайтесь есть "менее вредное сладкое":не молочный шоколад, а черный, не жирные крема+сдоба, а белково/фруктово/йогуртово/обезжиренные сливки с легкими бисквитами.
Также зефир+пастила.
А еще полезнее - фрукты и сухофрукты. Постепенно можно перейти только на них.

Резко отказываться от сладкого некоторым людям черевато головной болью, утомляемостью и раздражительностью.

а знаете-это первую неделю тяжело, а потом вы забудете о том что любите сладкое) попробуйте... конечно. совсем не есть-это тяжело, но начните с того, что Вы будете употреблять минимум сладкого, а потом постепенно все встанет на свои места... Я тоже думала не смогу-оказывается-совсем ничего сложного)....

Нельзя отказывать себе в удовольствии.

Если надо, но не хочется, то не обязательно!

выпить стакан воды. помогает, проверено.