я сделал томографию спины диагноз грыжа позвоночных дисков -можно делать мануальную терапию или тренировки на турник

Грыжа межпозвоночного диска - это разрыв фиброзного кольца межпозвоночного диска, через который, под воздействием давления, выпячивается фрагмент студенистого ядра. Понять механизм образования грыж поможет анатомическое строение межпозвоночного диска.
В большинстве случаев это заболевание встречается у лиц 25-45 лет и очень редко в детском возрасте. Грыжи межпозвоночных дисков являются самыми тяжелыми проявлениями остеохондроза позвоночника.
Главная опасность межпозвоночной грыжи заключается в возможности сужения позвоночного канала, и как следствие, сильное сдавливание нервных корешков и оболочки спинного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать воспаление и отёк окружающих тканей. Человек при этом чувствует сильную боль в области локализации межпозвоночной грыжи и по ходу прохождения нервных окончаний. Межпозвонковая грыжа — это смещение части деформированного межпозвонкового диска. Самое частое проявление межпозвоночной грыжи — поясничный отдел позвоночника. Чаще всего это заболевание встречается в возрасте от 20 до 50 лет и является одной из наиболее частых причин временной утраты трудоспособности и нередко инвалидизации пациента.
Грыжи позвоночных дисков являются тяжелым осложнением остеохондроза позвоночника. Болезнь появляется после разрыва межпозвонкового диска. Образующаяся при этом позвоночная грыжа, выпирая назад и в сторону, давит на корень нерва в месте его выхода из спинномозгового канала и вызывает воспаление, сопровождающееся отеком. Это объясняет, почему потеря чувствительности и боли проявляются не сразу после начала болезни. Ущемленный корешок нерва отправляет в головной мозг болевые импульсы, которые воспринимаются как боль в той части, чувствительность которой обеспечивается этим нервом. Также в этой части нарушается координация движений и мышечная сила.
Симптомы заболевания зависят от места межпозвоночной грыжи в позвоночнике.
ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛГРУДНОЙ ОТДЕЛ
Боль в плече
Боль в руке
Головокружение
Скачки давления
сочетание головных болей со скачками давления и головокружениями
Онемение пальцев рук .Онемение пальцев стопы.
Боль в ноге, проходящая чаще по задней и реже по передней и боковой поверхности бедра до стопы
Изолированная боль в голени или стопе
Онемение в паховой области · Постоянная (больще 3-х месяцев) боль в поясничной области · Постоянная боль в грудном отделе у людей при работе в вынужденной позе (хирурги, сварщики, портнихи и т. д. )
Сочетание болей в грудном отделе позвоночника со сколиозом или кифосколиозом межпозвоночные грыжи грудного отдела позвоночника встречаются редко. После лечения для укрепления ослабевших мышц спины и возвращения позвоночнику былой подвижности стоит начать занятия лечебной гимнастикой. Более быстрому восстановлению после лечения межпозвонковой грыжи способствует массаж.

А вот ещё рекомендую доску Евминова с прилагающимся спиком упражнений вместо турника
http://oreanda.ua/medical/medoborud/lfk/evminov.html

а грыжа какая размером? у мамы моей тоже была - делали операцию. Вы делайте то что врачи советуют

Только лечебный массаж... врач должен был тебе сказать о вреде турника и спорта... даже поворачиваться в таких случаях рекомендуют всем корпусом, о каком уж спорте речь???

мануальную терапию делать опасно. Да и врач сам не возьмется. И на турниках не советую. Обыкновенную гимнастику. И только на полу, лежа. Укреплять мышцы.

без консультации специалиста нейрохирурга ни то, ни другое не советую (как доктор)