Замучил шейный остеохондроз

массаж рекомендуют 2 раза в год курсами по 10 процедур. Из упражнений можно порекомендовать следующие:
1. Лягте на спину, выпрямите ноги. Одну руку положите на грудь, другую - на живот. Неглубоко вдохните, напрягите мышцы. Выдохните и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
2. Лягте на спину. Ноги выпрямлены, руки - вдоль тела. Согните ноги в коленях и обхватите их руками, подтяните к животу. Поднимите голову и коснитесь лбом колен. Плавно верните их в исходную позицию. Повторите 4-5 раз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях и разведите руки в стороны. Поворачивайте туловище вправо и влево. Поворачивайтесь 4-5 раз в каждую сторону.
4. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, ухватитесь руками за край дивана или спинку кровати. Медленно поднимите туловище, стараясь достать ступнями до кистей рук. Выполните 4-5 раз.
5. Лягте на живот с выпрямленными ногами. Руки лежат вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднимите голову и плечи. Повторите 4-5 раз.
6. Лежа на полу, разведите руки в стороны. Слегка поворачивая туловище влево, достаньте правой рукой левую ладонь. Выполните то же для другой стороны. Повторите 5-6 раз.
7. Встаньте между двумя стульями. Ноги вместе, руками возьмитесь за спинки стульев. Приподнимитесь на носках и делайте вращательные движения тазом то в одну, то в другую сторону. Повторите 4-5 раз.

Лечебная физ-ра с инструктором, направление даст физиотерапевт.

увы, если заработали именно остеохондроз - это навсегда.
профилактика и своевременное лечение (т. е. сутки самостоятельных мер, а потом обязательно к доктору) помогут увеличить "светлые промежутки".

Греть надо это место и шарфик носить. Спать без подушки или на подушке из гречневой шелухи полукруглой формы (бывают такие специальные)

Есть очень эффективная повязка на шею, я ее называю воротник со 100% магнитным полем и инфракрасным излучением, расслабляет и успокаивает уставшие мышцы шеи и верхнего плечевого пояса.
Повязка Elastomag® легко снимает напряжение, которое может спровоцировать головную боль, - ваше самочувствие остается отличным в течение всего дня!