Кого, как и меня, замучил шейный остеохондроз? Как спасаетесь? Поделитесь опытом! Плиииз!

надо очистить почки, правильно двигаться и отдыхать. Включите в рацион минералы (кальций, фосфор, магний, марганец) , а также витамины групп А, С, D.

Обувь не должна быть узкой и жесткой, откажитесь от очень высоких каблуков, всегда подбирайте обувь по размеру. Одежда не должна стеснять движений при ходьбе. Не поднимайте тяжелой ноши и не носите тяжестей в одной руке, равномерно распределяйте груз (сумки, авоськи и т. д. ) в двух руках. Поднимайте с земли или с пола тяжести только с прямой спиной, как это делают штангисты.

Кстати, японцы не болеют остеохондрозом, потому что много кланяются, но заметьте - с прямым позвоночником. Старайтесь избегать переохлаждения и травм спины.

Позвоночник - это сложнейшая конструкция, состоящая из 34 позвонков и более 100 суставов, связок, мышц и нервов. К сожалению, в течение дня мы не совершаем движений, которые вовлекают в работу суставы позвоночника. А все, что не работает, - болеет и отмирает. Таков закон природы. Как включить в работу позвоночник? Прежде всего - выпрямиться. Не сутультесь, расправьте плечи, поднимите голову. Скоро вы почувствуете, что неприятные ощущения в спине исчезли.

В течение дня посвятите 10 минут работе позвоночника.
Это и наклоны вперед-назад, это и обязательные "скрутки" - вращения плечами и туловищем при неподвижном тазе.
Попробуйте выполнить такое упражнение: сядьте на стул задом наперед. Возьмитесь руками за спинку стула и медленно поворачивайте туловище как можно дальше вправо 8-10 раз. То же самое проделайте влево. Очень важен для позвоночника правильный отдых. Постель должна быть удобной. Лучшая поза во сне - на спине. Хорошо под шею и поясницу подложить небольшие валики - утром вы ощутите радость жизни и легкость в спине.

Еще 2 очень хороших упражнения для позвоночника:
Лягте на бок, ноги слегка согните. Передвигайте ягодицы как можно дальше назад. Потом - вперед. Услышите характерный хруст. Это встают на место позвонки. Причем во всех отделах позвоночника.
Имитация рубки дров.
Лягте на спину, подложите скалку под поясницу и массируйте спину, начиная от копчика и поднимаясь к шее.

Если у вас болит поясница, спина, если даже ходить не можете от боли, вам помогут простые упражнения:
Катайтесь спиной по 1,5-литровой полиэтиленовой бутылке, наполненной теплой водой. Делайте это упражнение ежедневно по 15 минут, и боль исчезнет.
Поставьте ноги вместе, слегка согните их. Руки положите на колени. Сделайте 4 поворота ногами вправо и 4 влево. Голову держите прямо.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника приводит к нарушению питания головного мозга. С помощью следующих упражнений можно избавиться от болей в голове.
Лягте на диван или на кровать. Под голову подложите жесткую плоскую подушку, обопритесь на нее шеей, чтобы ее касались 1-й, 2-й и 3-й позвонки.

Затем делайте следующее:
1. Поворачивайте голову в такт с ритмом сердца то к правому, то к левому плечу 10 раз (без
скольжения) .
2. Поднимите подбородок и сделайте 5-6 раз упражнение № 1.
3. Опустите подбородок, прижмите его к груди, сделайте 10 раз упражнение № 1. Следите, чтобы 5, 6 и 7-й позвонки не смещались при поворотах.
4. Наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу.
Делайте ежедневно, не менее 2 раз в сутки. Такие упражнения можно делать и сидя

Во-первых-это называется МИОЗИТ трапециевидной мышцы, а во-вторых,
отлично лечится мятным маслом безо всяких таблеток и уколов.
Остеохондроз, не дай БОГ, конечно, у ВАС может быть в пожилом возрасте, после 50-ти.
Мятное масло нанести на больные места и укутать.
НЕЛЬЗЯ при этом:
-ходить босиком,
-открывать форточки,
-три часа выходить на улицу.
И, если ВАС он часто донимает-прекратить ест кислое-оно **сгущивает**
кровь-отсюда все эти проблемы.

У меня грудной остеохондроз . Лечение : подвижный образ жизни ( ну хотя бы регулярно убираться дома, гулять по улице) , и тренировать мышцы спины

хорошо массаж помогает сеансов 10 не меньше и противовоспалительные препараты (ибупрофен, диклофенак)

Сначала к врачу. Он назначит лечение. У меня было так: колола уколы 5 дней, потом пила таблетки. Когда прошел острый период назначили массаж на 10 дней. Помогло надолго. Сейчас когда начинает болеть мажу "Диклаком".пока помогает.