Как снизить холестерин?... но не лекарствами... Поделитесь, кто знает, пожалуйста

Мы получаем холестерин, прежде всего, с животной пищей. Растительная пища, напротив, почти не содержит холестерина. К пище животного происхождения относится не только мясо, но и молоко, сыры, сливочное масло, яйца, жирная рыба. Натуральное лечебное питание базируется на полноценных продуктах.
• Ешьте много свежих овощей и свежих фруктов, зелени, картофеля, фасоли, гороха, орехов, продуктов из муки грубого помола, а также растительного масла холодной выжимки.
• В качестве источников белка вы должны употреблять свежее молоко, кисломолочные продукты, творог, продукты из сои, картофель, продукты из муки грубого помола, напитки из сои и соевый творог (тофу) . И только ограниченное количество яиц, рыбы и мяса.

• Внимание: крабы и креветки имеют очень высокое содержание холестерина!
• Избегайте сахара, сладостей, белой пшеничной муки тонкого помола, консервов и прочих сильно обработанных натуральных продуктов, а также любимых многими продуктов быстрого приготовления.
• Общее содержание жира в вашем питании должно быть ограничено. Обратите внимание на так называемый скрытый жир: в колбасе, выпечке, шоколаде и т. д.

• Употребляйте полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир) . К таким жирным кислотам относятся линолевая, линоленовая, арахидоновая кислоты, они не синтезируются в организме человека, а поступают только извне и имеют значение витаминов. Кроме того, нолиненасыщенные жирные кислоты обладают способностью повышать выделение холестерина из организма путем перевода его в легкорастворимые соединения. Это свойство кислот имеет большое значение в профилактике атеросклероза.

Лечение
Молочные напитки
Существуют различные курсы лечения напитками, например соками и молочными продуктами. Интенсивное лечение молочными напитками поможет вам эффективно разгрузить сердце и систему кровообращения. Уровень холестерина значительно снизится, и вы сможете, перестроив свое питание, перейти на питание с малым содержанием холестерина.

Рекомендуется выпивать в течение дня 1 л диетического лечебного молока, кроме того, минеральную воду, чай из трав и несоленый овощной бульон. Дополнительно вы должны пить по 80 мл свежего растительного сока (особенно полезны одуванчик, боярышник и крапива) . Проведите курс этого лечения в течение 6 дней. Потом начните питаться полноценными продуктами с низким содержанием холестерина.

Профилактика

• Обезжиренные продукты и физические спортивные нагрузки на свежем воздухе помогут вам снизить уровень холестерина и поддерживать его на низком уровне.
• Следите за тем, чтобы в вашем организме существовал четкий баланс между количеством поступающих жиров, являющихся основным источником энергии и топливом организма, и уровнем расхода энергии организмом. Если вы потребляете жиров и калорий больше, чем можете сжечь, возникает повышенный уровень содержания холестерина в крови и развивается ожирение.

Правду о холестерине почитайте тут http://www.homeopath.ru/index.php?action=pages&id=10

Диета.. . Поменьше жирного, сладкого, мучного.. . побольше фруктов и овощей.

А почему не лекарствами?