Ка мне снизить холестерин без лекарств?

Воды достаточно пить в сутки, печень лечить, рацион питания менять, травы в сборах гиполипидемические

Если тебя забанили в гугле, то, вот https://moezdorovie.ru/blog/articles/kak-snizit-holesterin-bez-lekarstv/

Диета

не есть его.

перестать жрать углеводы в любом состоянии. как сахар чистый. так и булки.

Надо перейти на правильное питание, но не резко, а то сорветесь. И если уже сильно высокий холестерин, то пропейте курсами КардиоОрганик, он не химозный, я тоже не люблю себя лекарствами пичкать. Это БАД, который способствует выведению вредного холестерина.

1. Смените образ жизни

Аномально высокий уровень холестерина — это ответ организма на токсины и психическое напряжение. Наследственность также играет определенную роль, но правильное питание и ЗОЖ вполне могут ее нивелировать.

Опасны инфекции и воспаление, они также подстегивают организм к производству холестерина. Снижение активности щитовидной железы при дефиците йода, избыток сладостей в пище и повышение сахара в крови, курение — все это повышает уровень холестерина. А дефицит физической нагрузки и ожирение — одни из ведущих факторов для развития атеросклероза.

2. Нейтрализуйте свободные радикалы

Следующий шаг — еда, богатая антиоксидантами. Она может естественным образом снизить уровень холестерина без существенных побочных эффектов.

Токсины, стрессы, нездоровая еда заставляют клетки производить свободные радикалы, которые буквально «выгрызают» из их оболочек куски, повреждая ткани. Антиоксиданты полностью нейтрализуют свободные радикалы, замедляя старение организма, устраняя повреждения тканей. С возрастом свободных радикалов становится все больше, поэтому нужно как можно больше антиоксидантов.

Антиоксидантным эффектом обладают витамины С и фолиевая кислота, они также всегда должны дополнять ваш рацион.

3. Придерживайтесь диеты Ape Man

Исследования диеты Ape Man, основанной на рационе горилл, которые преимущественно вегетарианцы, показало эффективное снижение холестерина. Употребляйте две или более порции каждого из этих продуктов ежедневно:

плоды, богатые пектинами — груши, яблоки, грейпфруты и апельсины — предотвращают всасывание холестерина;

гранатовый сок — снижает уровень холестерина благодаря антиоксидантам и полифенолам;

чеснок, лук, морковь, грецкие орехи, миндаль, овсяные отруби, измельченное (молотое) семя льна и продукты из морских водорослей — снижают уровень холестерина за счет содержания клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов.

4. Включите в рацион суперфуды

В отличие от лекарств, побочные эффекты таких продуктов минимальны. Стоит ввести в рацион измельченное семя льна — 15 г или более ежедневно. При приготовлении блюд можно использовать куркуму, пить добавки омега-3 или омега-6 в капсулах. Заменить их могут две столовых ложки льняного, оливкового или рапсового масла в обычном овощном салате.