Как правильно реагировать в такой ситуации,чтобы не портить свои нервы?(подр. вн)

Я и так очень нервная.Терпеть не могу,когда на меня повышают голос.Больше всего конфликтов с папой.Он психопат,больной на всю голову.Вечно орет,спокойно никогда не может разговаривать.Притом при криках грубо отвечает,оскорбляет,переходит на личности.Я не знаю как себя вести в таких ситуациях.Обычно сразу тоже орать на него начинаю,т.к. не выдерживаю.В итоге мы оба,как ненормальные орем друг на друга(но ничего грубого и оскорбительно я ему не могу сказать.Боюсь по голове получу.Хотя иногда так хочется).Когда я в ответ начинаю орать на него он меня затыкает(говорит "Рот закрой или сейчас я тебе его закрою" Приходится замолкать т.к. он неодекватен). А если он кричит,а я молчу в ответ или спокойно что-нибудь отвечаю,делаю вид что меня это не волнует,его это еще больше раздражает.Может ударить за то,что так спокойно реагирую(хотя в этот момент внутри меня все кипит) Что мне делать?Как вести себя?Он уже и меня и маму достал.У меня голова постоянно болит от его криков,часто меня до слез доводит.Но если мама может ему в ответ сказать"Закрой рот" или "Не ори",то если я ему что-нибудь в этом духе скажу,боюсь в ход у него сразу руки пойдут(((Он меня так достал уже(((