Боль в спине помогите

Я летом надорвался, недели три мучался. Но выписали таблетки от болей в спине, посоветовали в джакузи расслабиться. Прошло. Но все равно самолечением не занимайтесь, запишитесь к врачу на приём.

Сначала МРТ. Неверно поставленый диагноз вреден для Вашего здоровья и кошелька!
А с упражнениями можно ознакомиться в книге " Методики доктора Бубновского. Оздоровление позвоночника и суставов. Библиотека ЗОЖ

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ.
Своим кулаком воздействуйте на те места которые вас беспокоят изо дня в день и в день по нескольку раз до полного исчезновения болезненности под вашим кулаком. Если у меня возникает боль в спине, то я делаю всегда сам себе массаж, но к этому надо добавить щадящий двигательный режим. Он заключается, прежде всего, в исключении наклонных движений. Поднимать низко лежащие предметы только за счет приседания. Воздействию массажу подвергаются все болезненные места на позвоночнике и спине, крестце, на подвздошных костях и ягодицах, это сзади. Для этого использую свой кулак, угол стола – это для воздействия на боль в ягодице, дверной косяк – это для воздействия на болезненность в области грудной клетке, лопатки, на грудной отдел позвоночника, для этого же можно использовать и скалку с надетым на неё резиновым кольцом кистевого экспандера. Со стороны живота воздействие ведется через живот на позвоночник при помощи большого пальца или рукояткой молотка, горлышком пластмассовой 0,5 литровой бутылки заполненной водой без пузырьков воздуха. Позвоночник продавливается чрез живот до боли и удерживается в течении 10-20 секунд и так раза два - три в день и изо дня в день до полного исчезновения боли как на позвоночнике сзади, так и спереди, когда его массируем через живот. Если Вам можно привлечь постороннего человека, то воспользуйтесь его локтем, пусть помассирует им ваши болячки на спине.
УКРЕПЛЯЕМ ПРОТИВОМИКРОБНЫЙ ИММУНИТЕТ
Индикатором ослабленного противомикробного иммунитета, в легких случаях, является присутствие ощущения жжения и болезненности на коже конечностей, которые выявляются, когда мы начинаем растирать ноги или руки основанием ладони своей руки или это жжение, болезненность чувствуется само по себе, даже без прикосновения. Такому уровню ослабленного противомикробного иммунитета будут сопутствовать воспалительные процессы в гортани, горле, в лёгких, почках и. т. д. Наличие ломоты, ноющей боли в костях и суставах ног и рук, это уже сигнал о сильном угнетении противомикробного иммунитета (ревматизм, полиартрит, артрит) . Чтобы укрепить или восстановить противомикробный иммунитет, надо растирать основанием своей ладони тыл кисти и наружную область предплечья до локтя включительно, растирать ноги: нога об ногу, начинаем с подъема стопы, голень, со всех сторон. Растираем коленные суставы, разминаем их между своими ладонями. Растирание проводится 1-2-3 в день и изо дня в день до полного исчезновения жжения и болезненности на конечностях, и в случае сильно ослабленного иммунитета, до полного избавления от ломоты и боли в костях и суставах как рук, так и ног. А для этого требуется еще местное воздействие массажем на область суставов. При повышенной температуре растирание нужно проводить 8-10 раз в день, затрачивая на весь массаж конечностей, за один раз, около 5 минут времени. Какой эффект можно ожидать от такого воздействия при повышенной температуре? Прежде всего это снижение температуры с высоких цифр до 37,5ºС и ниже. Эффект появляется буквально через 20-30 минут. Боль и ломота может пройти, также, в некоторых случаях, даже после первого воздействия.

Народные целители, тем более дистационно
могут нанести вред.
Есть специальные информационные структуры на эту тему.
Их много.
Из хороших, посоветую:
www.1doctor.ru
Здоровья!

Ремарочка: это не в пояснице. Есть такое общее заблуждение. Это у тебя сдвинулся между позвонками диск в области между лопаток, а отдает в поясницу.

Сделать МРТ или хотя бы рентгенограмму, там будет видно что к чему. Исходя из результатов - при протрузиях межпозвонковых дисков помогают физические упражнения, особенно всяческие вытяжения, да и вообще для позвоночника главное - движение. Но подходить к этому надо осторожно чтобы не нарваться на осложнения.

обезвоживание. надо пить больше воды. не забывать про соль. хруст - признак отсутствия достаточного количества межсуставной жидкости.

Массажем хорошо спину лечить.

Сделай тамограмму пояснично-крестцового отдела и к неврологу. Тамограф покажет что там: просто остеохандроз, смещение или грыжа. И лечение тут очень разное. При грыже нельзя массаж, мануал. терапию, упражнения-скручивания, разогрев может вызвать отек и боль. Для начала - мазь окопника. Уколы диклофенак (наклофен) снимают воспаление и уменьшат боль, но их много нельзя. Это только для поддержания штанов, пока не поставят диагноз и не назначат лечение.

советую приобрести книгу Анатолия Сителя -соло для позвоночника там комплекс упражнений для позвоночника помогает на 100% испробовала на себе

смажь меновазином и в тепло