понимаю, что сутулость - это сколиоз.

Искревление позвоночника бывает трех видов : СКОЛИОЗ - боковое, кпереди- лордоз, кзади -кифоз. Сколиоз иожет быть врожденным. приобретенным . Сколиоз (смотря, сколько Вам лет )лечится специальными гимнастическими упражнениями, иногда назначается ношение корсета. Далеко зашедший сколиоз - операция.

1.ОБЯЗАТЕЛЬНО записаться в поликлинике на массаж или же пригласить специалиста массажиста на дом и делать массаж курсами по 12-15 сеансов не менее 4-6 курсов в год (перерывы между куосами - 1,5-2 месяца) . При этом массаж желательно делать не только области спины, но и грудной клетки и ягодиц - только тогда эффект будет реально заметен .
2. Посещать занятия по ЛФК (лечебной физкультуре) в поликлинике, дома ПОСТОЯННО и РЕГУЛЯРНО выполнять все упражнения из комплекса, которые Вам покажет инструктор в зале ЛФК.
3.Спать стараться именно на спине, а не на боку или на животе.
4. Постоянно дома приседать у стенки - не отрывая от стены пяток, ягодиц, лопаток и головы, приседать по 15-25 раз в 3 подхода, 2-3 раза в день.
5. Записаться на плавание в бассейн и в летнее время также стараться плавать побольше, особенно на спине и стилем "кроль".
6. Постоянно самостоятельно мысленно себя одёргивать и следить за своей осанкой всегда и везде - сидите ли за книгами, около телевизора, ходите ли по улице, стоите просто у доски и т. д.
Данные рекомендации помогли мне за 3 года УПОРНОГО и РЕГУЛЯРНОГО их выполнения вылечить у себя левосторонний кифосколиоз 2-ой степени, и это же применяю и сейчас в своей практике, за плечами уже многие сотни вылеченных детей и подростков....

НЕ обязательно даже простое искревление позвоночника...

Сутулость - это бытовое название начальной стадии сколиоза, следующее за нарушением осанки.
Сколиоз бывает разных степеней, все зависит от степени искривления позвоночника. Важно заметить именно первую стадию - нарушение осанки - тогда с гораздо проще и легче все исправить.

А разве горб - не скалиоз?.. .