не могу уснуть?помогите советом

Добавить в ванну настойку валерьяны-1 колпачёк от пузырька.

Послушай спокойную и медленную музыку, книгу почитай, посиди в кровати)))

не заставлять себя заснуть, не зацикливаться на этом, организм сам справиться, при проблемах со здоровьем, донормил для сна. самое безопасное и эффективное средство для сна.

почитай книжку не интересную.

Извините немного вмешался, по вашим фотографиям не скажешь что вы плохо спите, но ладно.
Тут посоветовать с точки зрения медецины нечего потому что непонятно почему вы не спите или плохо спите. Вариантов много, самые яркие: нервное напряжение, мысли, подергивание мышц при засыпании, просто не хочется (скорее всего гормоны шалят) , пьете энергетические напитки и еще много много много причин, вот как более конкретезируетесь может более точно и понятно ответят

если не уснуть, то можно выпить бокал красного вина на ночь (не больше) , ванну принять.
а вообще, у меня была такая проблема.. вдруг перестала спать. на третьи сутки пошла к врачу.. . там прописали Донормил по пол таблетки. Приняла один раз и сон вернулся. не знаю что было)

и я задал тот самый вопрос только-что) ех. чтож делать

Почитай мне обычно помогает, становится жутко скушно и чтобы врмя скоротать спать иду)) ) Или попробуй изменить позу) например перевернуться или голову положить туда где обчно ноги или вообще поперек кровати спать)