Помогите пожалуйста!!! я уже третью неделю не могу уснуть. ЧТО МНЕ ДЕЛТЬ???

Прекрасное средство от бессонницы это аутогенные тренировки, такие как плавание, йога и т. п. Кстати в йоге есть специальная поза Шавасана, называемая «позой трупа» . Суть ее в полном расслаблении. Для этого нужно лечь на ровную поверхность, под голову положить плоскую подушку . И следить за тем как поэтапно расслабляются все мышцы тела, начиная с крупных мышц спины, рук и ног и заканчивая расслаблением век, горла, языка и так далее. За это время мозг должен очиститься от всех мыслей, фокусируясь на расслаблении каждого, даже самого мельчайшего, участка тела. Чтобы избежать нарушений сна, вечером постарайтесь отвлечься от всех проблем, нерешенных за день, ведь недаром существует поговорка «Утро вечера мудренее» . Если бессонница входит в стабильную проблему, нужно срочно принимать меры. Ведь недостаточное количество часов сна еще больше разрушает нервную систему . Человек становится нервным не только по ночам, но и днем, во время работы и в семье. Возникает эффект «снежного кома» . Поэтому постарайтесь самостоятельно или при помощи компетентного психолога выявить причина бессонницы, т. е. те проблемы, которые беспокоят вас долгое время и не позволяют расслабиться. Замечательное средство от бессонницы на ранних стадиях ее проявления – это
стакан теплого молока на ночь и 1 чайная ложка меда. Мед можно как растворить в молоке, так и съесть самостоятельно, запив теплым молоком или теплой водой. Постарайтесь создать приятную атмосферу в спальне. Приглушенный свет, мягкая кровать, прохладный свежий воздух – это также немаловажный фактор борьбы с нарушением сна. Вот народное средство от бессонницы. Вам понадобится 0,5 литра меда, 0,5 кг лимонов и 20 ядрышек от урюка. Лимоны нужно перемолоть или натереть на мелкой терке вместе с цедрой, смешать с медом и размолотыми ядрами урюка. Смесь принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день натощак. Это средство прекрасно помогает вне зависимости от причин бессонницы, т. к. регулирует работу нервной системы . Бессонница – это не шутка, сама по себе она редко проходит. Даже когда долго мучавшие вас тяжелые проблемы и мысли разрешаются или уходят на задний
план, нарушения сна могут беспокоить еще довольно долго. Бессонница – это своеобразная болезненная реакция нашего мозга на внешние раздражители. Ее проще предотвратить, потому как мозг человека субстанция очень тонкая и врачи не всегда быстро смогут вам помочь.

а секс не помогает?

может витаминов не хватает? попробуй мин. если интересно, могу подсказать.

сходи к врачу.

Предлагаю выпить снотворного. Somnol называются. Сама принимала. Помогает действительно. )

вам проблемы мешают

Приглашаю. У меня тоже проблема со сном. Ночью сплю нормально, до обеда тоже, а вот после обеда ни как..., ворочаюсь, не могу заснуть!

попробуй совсем сильно устать и тогда заснёшь, я например музыку слушаю до тех пор пока не усну.

нэт отрубить надо)))

поспать тебе надо

бля 1) проконсультируйся с врачом
2) если неохото снотворное, успокаивающая музыка, скушная политика по телику!!!!

Такая же фигня скажешь плиз что помогло? ладненько)