Не курю уже 4-ые сутки, решила бросить, состояние адское, такое ощущение что не хватает воздуха, депрессняк, что делать?

Делай то что тебя увлекает, Занимайся тем что тебя не напрягает и не выводит из себя! Со стороны родственников, тоже должно быть понимание и соответственное поведение, главное чтоб не ходили за тобой по пятам и негундели что-нибудь типа - держись, крепись, мужайся, и т. п. ! Конфетки орешки и всякие другие хрустелки, жевалки и сосалки - это конечно прикольно, но черевато новой зависимостью, происходит замещение одного другим! Ну и настрой у тебя должен быть "боевым" если решила бросить так бросай, а если есть сомнения, тогда и нечего себя мучить, значит не готова, не сегодня, в другой раз !
Я лично, на второй день чувствовал себя прекрасно, желание конечно было, но не так чтобы на стены лезть !

первые 2 недели тяжело. но ты себе внушай что минимум 300 евро ты в год не отдашь хозяину фабрики тютюновой. и покупай на ту сумму себе фрукты. я курила 22 года теперь 6 месяцев как не курю очень трудно перестраивался организм запоры. давление прыгало. теперь все прекрасно и я пахну а не воняю

А ты думай по другому: Что ты не бросила курить, а избавилась от этой дряни. При этом приобретаешь здоровье, свежее дыхание, красивую кожу и волосы ит. д. И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НИ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ - ИНАЧЕ ОПЯТЬ ЗАКУРИШЬ!!!!

Принимайте успокоительное обязательно (валерьяна, хмель, страстоцвет), займите рот сосульками-карамельки и худо не от того, что бросили курить, а от жары. Пейте подкисленную воду, не газированные напитки.

купить живачку

Компьютерные игры помогают отвлечся. Ещё хороший способ, расслабьте мышцы шеи. Эти ощущения возникают из-за напряжения. Погрызите семечки.. . Они тоже помогают отвлечся от мыслей о сигарете.. . Завидую Вашей силе воли! Удачи Вам, держитесь!

Сама бросала.... нужно по-максимому спать. И представить, что бросаешь мужчину а не сигарету.))))))))))))

пей больше чай зеленый, прямо чашек по 6-8 за день, принимай фолиевую кислоту, кушай ближайшие 3-4 недели меньше жирного и сладкого, чтоб вывести остатки токсинов из организма, еще витаминчики С и Е, вы справитесь, удачи!!

убивай время леденцами и орешками .4 дня это не срок, меня месяц ломало, сейчас не курю почти год но желание попрежнему есть. терпи и все получится, меньше в эти дни общайся с курильщиками.

Отвлекись, развейся, сходи погуляй в лес. искупайся, погода-то какая, а? Будь с теми, кто тебя поддерживает

Держись!
Почаще чисть зубы и полощи рот через 1-2-3- часа.
Конфетки леденцовые (если переносишь) .
Пиши побольше писем.
Активно участвуй в самых дурацких чатах и форумах, подпишись на анекдоты. Это для того, чтобы не быть ни минуты свободной, чем-то постояно занимайся.
Можно с кем-то поругаться, поскандалить, чтобы отвести душу.
4 дня - это уже 50-70% победы, знаю по себе - сам бросал несколько раз, и бросил все же на 6-ой попытке.
Удачи.

Терпеть!

Прочитайте книгу Аллена Кара - Лёгкий способ бросить курить, я прочитал и уже год не курю

вобщето резко бросать курить нельзя.

Две недели протерпеть, потом будет легче. Не находится в компании где курят.

терпеть. и все у тебя будет ок. главное чтоб было желание