ощущение нехватки воздуха. всд. что делать? панические атаки побеждаю т. к осознал что они не опасны.

Менять образ жизни и образ мыслей. Нет такой болезни ВСД. Это я тебе как с детства болеющий ВСД говорю, пока не понял, что в жизни надо что-то менять . Забыл все ВСД, и панику и все остальное

а при чем здесь ВСД, Надо сходит к невропатологу, назначать лечение ( я по этому поводу лечусь с декабря, не быстро все дается)

Спину ты сорвал, по этому глубоко вдохнуть не можешь, повредились нервные окончания. Помасируй спину по краям позвонка вдохнешь. А лучше массаж, бить скалкой по спине для расслабления мышц.

Невозможность глубоко вздохнуть, и чувство нехватки воздуха - банальное перенасыщение головного мозга кислородом. Во время панической атаки, страха, волнения человек начинает чаще и глубже дышать, сам того не осознавая. Дыхательный центр у нас возбуждается углекислым газом, проще говоря, возросла концентрация СО2, из продолговатого мозга приходит пинок, который называется "Вдохни уже". Если концентрация углекислоты недостаточна (из-за глубокого и частого дыхания, и не только), то "пинок" получается крайне слабым, отсюда чувство, что вы не можете сделать глубокий вдох. Хорошо помогает дыхание в полиэтиленовый пакет (естественно, без дырок), только тут главное не увлечься.

vstan'te rovno, ruki v dol' tulovisha, rezko i korotko vydohnite (kak jenshiny pri rodah, dyshite diafragmoy), zaderjite dyhanie na 5-10 sekund i potom Vy smojete sdelat' glubokiy vdoh, i smojete dyshat' normal'no. esli s pervodo raza ne poluchilos', eshe raz poprobuyte, poluchitsya, tochno! U menay v samyi tyajelyi "pristup" hvatilo 4 raza, a tak obychno s pervogo pomogaet

да это не приятно но не смертельно. мне гидазепам помогает

Рентген или мрт грудного отдела позвоночника сделайте, чаще всего при потологиях грудного отдела и возникают беспричиные страхи и ПА, Так как часто ощущается болевой синдром в области сердца с нехваткой воздуха