Как эффективно бороться с бессонницей???!

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

Мед на ночь и не думать не о чем!!

водкой

Успокаивающие травы пейте вместо чая: мелиссу, пустырник, боярышник и т. д.

не спать днём

Считать овец :D

Бокал красного вина на ночь

Смотря почему бессонница. Если это хроническое, тогда к врачу. Если просто время от времени случается, то я ищу "код расслабления". У меня самой в последнее время испортился сон, проблемы были так, в жизни. Вот мысли и лезли в голову в неурочный час. И как сова в ночи глазами - луп-луп, а сна нет. Я включала фильм, спокойный и добрый, смотрела. И ложилась спать. И засыпала. Короче, найди что-нибудь, что психологически тебя расслабляет и успокаивает. Делай это и заснешь.

горячее молоко с медом на ночь