Как бороться с бессонницей?

Есть много способов, главное не водкой.

Выяснить причины для начала

после 18 00 не кушать больше пить только успокоительные чаи с лимоном в наушниках слушать любимую успокаивающую музыку и читать отче наш

Здоровый пофигизм. Дзен. Медитация. Йога. Вдох на два счёта, выдох на пять.

Водка. А если серьёзно то сам бы не против узнать. Алкоголь помогает но не каждый же день пить.

Я включаю аудиокнигу на ютубе. Что нибудь заумное примерно на 1 час, чтобы само отключилось, либо лекцию и благополучно засыпаю

Бессонница обычно проходит, если изменить некоторые привычки сна.

Что можно сделать:
- ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день;
- расслабляйтесь перед сном, можно принять ванну или почитать книгу;
- убедитесь, что в спальне темно и тихо, — при необходимости используйте шторы, жалюзи, маску для глаз или беруши;
- убедитесь, что матрас, подушки и покрывала удобные.

Что делать не надо:
- не курите и не употребляйте алкоголь по крайней мере за 6 часов до сна;
- не наедайтесь перед сном;
- не занимайтесь спортом за 4 часа до сна;
- не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфонами, планшетами и ПК прямо перед сном, потому что яркий свет заставляет мозг бодрствовать;
- не спите днем;
- не садись за руль, когда чувствуете сонливость;
- даже если вы не выспались ночью, не спите днем и вместо этого придерживайтесь своих обычных часов сна.