Как избавиться от бессоницы без лекарств?

Как избавиться от бессоницы?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Теплая ванна – действенное народное средство от бессонницы, особенно, если сделать ванну с травами или аромамаслами. Купите в аптеке травы и эфирные масла, оказывающие успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему. Наполните ванну водой (оптимальная температура – от 36º до 40º), добавьте в воду отвар трав или пару капель масла и полежите в ней четверть часа.

Отличное народное средство для лечения бессонницы – саше. Это мешочек с травами, которые обладают успокаивающим эффектом и помогут вам избавиться от бессонницы. Возьмите небольшой мешочек и наполните его мятой, душицей, хорошо помогают при бессоннице зверобой. Разместите его под подушкой и спите спокойно.

Еще один народный способ лечения бессонницы – непосредственно перед постелью предлагает смазать виски лавандовым маслом.

Продолжая разговор, что делать при бессоннице, какие народные средства использовать, обратимся к травяным отварам и настоям, применяемым внутрь. Травы гораздо лучше всяких таблеток и пилюль, они не вызывают привыкания и действуют более мягко. Народная медицина против бессонницы рекомендует шишки хмеля или семена укропа. Заварите десертную ложку продукта стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться, процедите, выпейте за час до сна.

Отлично помогает избавиться от бессонницы чаи из мяты, мелиссы, а также зеленый чай. Возьмите несколько листочков растения, залейте кипятком, дайте остыть и выпейте за час до сна. Точно также поможет избавиться от бессонницы и зеленый чай, но его остужать не надо, заваривайте по схеме и пейте горячим за 30 минут до отхода ко сну.

Перед сном погулять или жёсткий секс.

Столовую ложку мёда запить теплым молоком, или ст. ложкой воды. воды. Спок. ночь.

работа - единственное средство..

Контрастный душ либо ванна 15 минут в хвойном экстракте. Можно это сделать после прогулки на свежем воздухе . Выпить теплого молока с ложечкой меда, если переносите.

Тёплый душ, молоко с мёдом перед сном

Чтобы избавиться от бессонницы совсем необязательно пить лекарства. Попробуйте просто изменить свой образ жизни, мыслей и использовать доступные средства

Умеренная физическая усталость, которая не сопровождается болью и неприятными ощущениями в теле способна быстро «сморить» любого человека ко сну. Если вы человек умственного труда, совсем необязательно изводить себя бегом по вечерам или записываться в секцию рукопашного боя. Есть собака — погуляйте с ней дольше чем обычные 10 минут. Найдите компаньонов для занятий танцами или походов в бассейн. Просто пройдитесь пешком с работы пару-тройку остановок
Не пейте много жидкости перед сном и у вас не будет повода лишний раз вставать ночью в туалет
Исключите перед сном все возбуждающие напитки — кофе, крепкий чай, алкоголь
И конечно не переедайте на ночь — самое позднее время для ужина — за два часа до сна. Чипсы, шоколад, мороженое, пиво перед телевизором — тоже еда, а не просто легикий перекус — съеденные на ночь они заставят ваш желудок работать, а не спать
Однако и не стоит мучаться от голода — если голодны, выпейте стакан теплого молока
Перед сном примите теплый душ или десятиминутную ванну с расслабляющими средствами — капните в ванну несколько капель эфирного масла ромашки, мяты, апельсина или воспользуйтесь настоями из цветков календулы, травы череды, душицы
Либо напротив — дайте себе замерзнуть перед сном и укутавшись после этого в теплую постель, на вас очень быстро сойдет сон
Положите рядом с кроватью «снотворное» — например, «Капитал» Карла Маркса — почитайте и вероятнее всего заснете от скуки
Расположите осветительные приборы недалеко от кровати и тогда не придется вставать для их выключения и отпугивать свой сон
Разместите у изголовья специальную подушечку для сна Саше, наполненную пряными травами — лавандой, лимонной мелиссой, фенхелем, укропом, лимонным тимьяном, различными сортами мяты, хмелем и немного валерианой. Такие подушечки легко сделать самим, измельчив сухие травы и положив в льняной или шелковый мешочек
Не растрачивайте свой ночной сон на вечерний «пересып» у телевизора — лучше смотрите сериалы и передачи, одновременно занимаясь домашними делами
Не смотрите новости на ночь — о плохих известиях успеете узнать из утренних выпусков
Старайтесь за час или два до сна не думать о работе, не заниматься умственным трудом, а переключаться на более приятное времяпровождение
Не выясняйте поздним вечером отношения со своими домашними и не раздражайтесь по мелочам
Сделайте свою спальню и ложе максимально уютными и приятными, чтобы настраиваться на спокойный сон сразу после входа в комнату
Соблюдайте свой индивидуальный режим дня и ложитесь спать так, чтобы успеть провести во сне не менее шести часов
Если есть необходимость, пользуйтесь такими простыми средствами как, ночные повязки для глаз и беруши — тогда забудете про посторонние раздражители
Убирайте подальше сотовый телефон, не забывайте ставить его на зарядку, или вообще отключать, дабы он не будил вас даже еле слышными звуками
Чтобы полностью расслабиться — заведите будильник на нужное вам время и тогда избежите лишних волнений
Приятного сна!