как избавиться от бессоницы не могу больше пить лекарства

Как избавиться от бессоницы?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Теплая ванна – действенное народное средство от бессонницы, особенно, если сделать ванну с травами или аромамаслами. Купите в аптеке травы и эфирные масла, оказывающие успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему. Наполните ванну водой (оптимальная температура – от 36º до 40º), добавьте в воду отвар трав или пару капель масла и полежите в ней четверть часа.

Отличное народное средство для лечения бессонницы – саше. Это мешочек с травами, которые обладают успокаивающим эффектом и помогут вам избавиться от бессонницы. Возьмите небольшой мешочек и наполните его мятой, душицей, хорошо помогают при бессоннице зверобой. Разместите его под подушкой и спите спокойно.

Еще один народный способ лечения бессонницы – непосредственно перед постелью предлагает смазать виски лавандовым маслом.

Продолжая разговор, что делать при бессоннице, какие народные средства использовать, обратимся к травяным отварам и настоям, применяемым внутрь. Травы гораздо лучше всяких таблеток и пилюль, они не вызывают привыкания и действуют более мягко. Народная медицина против бессонницы рекомендует шишки хмеля или семена укропа. Заварите десертную ложку продукта стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться, процедите, выпейте за час до сна.

Отлично помогает избавиться от бессонницы чаи из мяты, мелиссы, а также зеленый чай. Возьмите несколько листочков растения, залейте кипятком, дайте остыть и выпейте за час до сна. Точно также поможет избавиться от бессонницы и зеленый чай, но его остужать не надо, заваривайте по схеме и пейте горячим за 30 минут до отхода ко сну.

Регулярно ешь мясо с острой аджикой, пей чай с лимоном и кисломолочные. Проблема будет решена

Перестаньте нервничать, найдите причину бессонницы и постарайтесь над ней поработать. Побольше дышите свежим воздухом, проветривайте помещение перед сном, вечером принимайте теплые ванны с эфирными маслами мяты, мелиссы, пихты, кедра, зажигайте аромалампу с этими же запахами, слушайте спокойную музыку или диски для релаксации со звуками природы, съедайте на ночь столовую ложку меда со стаканом теплого молока.

Нюхайте на ночь спиртовую настойку валерианы. Одной ноздрёй вдохните 3 раза и другой так же. Если проснётесь ночью, ещё понюхайте. Людям этот метод помогает. Желаю удачи.

Во-первых, никакой химии! Таблетки прочь от подушки подальше!

И даже не думайте о них, как о спасении. Химия мало кого здесь приводила к добру.

Во-вторых, готовитесь ко сну - проветрите спальню. Если нет возможности спать с открытой форточкой или окном обязательно проветрите комнату за полчаса перед сном.

В-третьих, не ешьте плотно перед сном. Даже если очень хочется. Можно съесть бутерброд, выпить сок, в общем, всё, что усваивается быстро. Бойкот: мясу, бобовым, сырым овощам. А лучше – выпейте чашку теплого молока с медом – это лучшее средство в борьбе с бессонницей. Если у вас аллергия на эти продукты, поможет чай из трав (лучше всего ромашковый или мятный, они успокаивают нервную систему) . А мёд может заменить корица.

В-четвертых, не оставляйте рядом включенный компьютер или телевизор. Под монотонное жужжание, бормотание и мерцание нервная система продолжает находиться в рабочем режиме.

В-пятых, когда вы уже легли, сделайте зарядку, лежа в кровати. Напрягайте по очереди каждую часть тела в течение нескольких секунд. Можете попросить близких помассировать вам ноги и ступни.

И, наконец, думайте о хорошем! Расслабьтесь. Вспомните отпуск или своё последнее путешествие. Закрыв глаза, представьте шепот ветра в кронах деревьев, шум морского прибоя, крик чаек, теплый песок на пляже или мягкую траву в лесу. Сосредоточьтесь на ощущениях. Отложите проблемы до завтра – спите сладко!

И что даже Донормил не помогает?!

найдите хорошего психотерапевта или психолога. может это на соматике.

Перестаньте с ней бороться, займите себя чем-нибудь спокойным, книгой, вязанием, увидите что скоро в сон клонить начнет.

очень сильно утомиться за день весь, и начать его очень рано чтобы не выспаться оч оч сильно, чтобы хотеть спать весь день и когда наступит время сна.. расслабиться и сон придет сам))) альтернативный вариант, если всё очень сильно запущено обратиться к психиатру)

Необходимо выяснить её причину
Какая бессонница? сколько длится? ?
Периодические просыпания?
Глаз сомкнуть не можешь?
Знаешь, что надо спать но неспится?
Зависит от стрессов?
Если да, то как сразу проявляется??

проветренное помещение, теплое молоко, чай.. . много чего есть кроме лекарств.. .
а вообще трудно засыпают люди постоянно думающие) ) и поэтому надо постараться избавиться от разных мыслей, которые начинают лезть в голову как только ложитесь спать...

смотря какие лекарства, после отмены некоторых может быть хуже. а бессонница может быть от чего угодно, даже хронического вируса типа герпеса. к врачу надо..

Сейчас появилась удивительная подушка -эту проблему решает просто легко-сама убедилась

Скучную книгу почитай

Мне иногда помогает такой способ: встать с постели, разгладить простыню, встряхнуть одеяло, взбить подушки, лечь удобно на спину, расслабиться и перестать думать. Поначалу это достаточно трудно, но потренировавшись можно этому научиться. Тогда сон приходит очень быстро.

работайте больше, займитесь каким-нибудь спортом

хорошенечко устать