как избавится от сильной депрессии?

Как избавиться от депрессии?

1) Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.
Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.

2) Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

3) Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

4) Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

5) Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Здесь представлены основные витамины и микроэлементы, помогающие избавиться от депрессии и улучшить самочувствие, которые содержатся в различных продуктах

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);
фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

Источник: интернет

Чтобы избавиться от депрессии, нужно, прежде всего поверить в себя и надеяться на лучшее, ставить себе определённые цели и думать только о позитивном.

Можно также включить интересную и весёлую музыку, которая помогает избавиться от депрессии и уныния

вязание спасёт

Ну не "льстите" себе, если бы у Вас была сильная депрессия, то у Вас бы не было бы ни желания здесь висеть на форуме и спрашивать, как от этого избавиться. В состоянии сильной депрессии человек апатичен ко всему и вся, и к себе тоже. Ему все равно, что происходит вообще. Не факт, что у Вас депрессия вообще. Ее часто путают просто с хандрой и плохим настроением. В этом случае реально помогут частые прогулки на свежем воздухе, спорт в любом виде, положительные эмоции (это у каждого индивидуально) . А вот если действительно депрессия, которую может констатировать только врач, то тут нужна психотерапия.

Сходить на прием к психотерапевту или психиатру. Чем быстрее, тем лучше для Вас.

Психиатр назначит антидепрессанты

и не забудьте из дома себя вытягивать! не сидите дома!

Отвлекитесь-займитесь сексом, или есть возможность работайте до поздна каждый день. Пришёл домой и спи как убитый инет времени о постороннем думать и денег заработаешь.

тенотен

щас ьебе эти недомозглые насоветуют, лучший выход антидиприсанты типа Сертралин, жизнь другой станет! обещаю, но для того чтоб выйти с этой дипрессии тяжёлой необходимо попить алпрозолам, он при тяжёлых дипрессиях, или же валиум, но выход есть Сертралин или дофамин.

сходи ко ты в церковь поговори с батюшкой! и не будет у тебя дипрессии а станет намного легче поверь!

пить

Сходить к врачу. Идеального выхода одного для всех нет. Каждый индивидуален.

обратиться к психологу

Трудотерапия и живое общение с людями, от безделия и накручивания мыслей все проблемы

Посмотри кино (комедию) начни с "Пожарная свадьба Чака и Ларри"....

не знаю конечно как люди..., но я начинаю с того что отдраиваю дом по полной програме, затем теплый душ, затем на кого-нить поорать... ну а уж потом беру коробку конфет врубаю телик и мне уже все пофиг!
....о! еще что вспомнила (вычитала где-то) найди в квартире пустой угол, встань к нему лицом, и начинай.... вспоминать про все-все... а потом громко крикни НА Х... Й! и тоже будет легче! а вообще бросай херней страдать еще такое в жизни будет-не до депрессий одним словом))))!

недумай об том случии как можно дольше и забей на нево делай то штоты любиш и все а иещо выходи гулять как можно часто и все прайдет савременем знаю на личном опыте

Работа и труд всё перетрут