как сохранять спокойствие в самолете? можно ли выпить валосердин?

Преодоление боязни летать

Вот несколько советов психологов для тех, кто боится летать на самолете:

* Первое, что необходимо «вбить» себе в голову это догма: «Самолет – как автобус, совершает множество рейсов за день» .
* Дыхание. Немаловажный пунктик. Дышите реже и спокойнее, при этом старайтесь дышать низом живота - диафрагмально, а не грудью.
* Думайте о тех вещах, которые вас успокаивают: море, солнце, пенная ванна и т. д.
* Не забудьте покушать перед полетом, конечно не стоит злоупотреблять жирной и очень сладкой пищей, но поверьте, полный желудок отвлечет ваш мозг.
* Приезжайте на регистрацию вовремя, опоздание только усиливает чувство тревоги.
* Не пейте кофе и кофеин - содержащие напитки – это способствует усилению чувства тревоги.
* Поставьте ноги на пол, для того чтобы лучше чувствовать опору, если на вас туфли на каблуке – снимите их.
* Не контролируйте полет и не прислушивайтесь к работе двигателей, не стоит с тревогой поглядывать в иллюминатор. Вы же все равно не владеете всеми тонкостями полета.

Если посмотреть в суть проблемы, то боязнь летать – это глубокая психологическая проблема, которая обостряется на фоне стресса, усталости или депрессии, такие люди склонны к паническим реакциям.

Несмотря на различные причины, которые вселяют в нас страх полета, среди которых не только «летные страхи» , но и разновидности клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства) , и любой другой фобии человека, летать нужно. Часто это экономит нам и время и деньги.

Современная психотерапия предлагает нам множество способов решения проблемы фобий. Хотя универсального средства не существует. Успех лечения аэрофобии напрямую зависит от индивидуальных особенностей личности и причин возникновения.

Но несколько рекомендаций общего характера, для тех кто испытывает страх перед полетом, я все же дам.
Как побороть страх полетов?

Исключим перечисленные выше советы, перейдем к следующим:

* Если вы боитесь высоты – не садитесь у иллюминатора.
* Если вы испытываете страх во время турбулентности - не садитесь в хвосте самолета.
* Если вы страдаете клаустрофобией – сядьте у аварийного выхода.
* Поможет отвлечься от процесса полета - книга, музыка или фильм.
* Поможет побороть страх полетов легкий флирт с сидящим рядом симпатичным мужчиной.
* На «худой конец» , отвлечет вязание.
* Наладьте контакт с сидящим рядом или напротив, кстати, неплохо при этом помогает алкоголь, разумеется - в умеренных дозах.
* Не помешает «чего-нибудь пожевать» , будь то обычная жевательная резинка или еда, доказано, что повышение уровня сахара в крови способствует снижению тревожности.

К тому же думайте еще и том, что пилоты управляющие самолетом отвечают не только за вашу жизнь, они тоже люди и жить им хочется не меньше вашего, поэтому специально аварийные ситуации никто создавать не станет.

Летайте, ведь впечатление от поездки – это главные и лучшие эмоции, которые не сравнимы ни с одной фобией.
Может эта статья поможет хоть чуть чуть. Я в самолете от страха вязала носки.

А чего бояться-то надо? Что упадет?

выпить капельки можно, и возьмите себя в руки-все-все бояться-только делают вид...

Валосердин содержит ...а он во многих странах считается наркотиком и если его найдут, то отвечать по законам отй страны придётся.

а я когда летал пиво давали.. . )))

алкоголь помогает лучше!))