как справиться с повышенной сонливостью ?

Не сиди по ночам за компьютером.
Лучший способ победить сон — поспать.
Активность и движение. Умойте лицо поочередно холодной и горячей водой.
Светотерапия– лампочка, солнечный свет.

1 Очень советую соблюдать режим. При этом, как ни покажется странным, самое главное - установить время утреннего подъема.
2 Употребляйте как можно меньше кофеин-содержащих напитков, чтобы не выработалась зависимость от кофеина.
3 Обеспечьте себя физической нагрузкой. Рекомендуется заниматься любым видом спорта как минимум 3-4 часа в неделю.
4 Не забывайте о приеме адаптогенов. Сейчас в аптеках предлагается большое количество препаратов, повышающих защитные силы организма и уровень жизненной энергии: элеутерококк, аралия, пантокрин, женьшень и другие.

в санаторий на гидромассаж и баасейн езжай

Видимо мало кислорода, гулять побольше и витамины комплексные "Компливит",и еще зарядку элементарную по 10-15 минут.
А вообще-то врача посетить, сдать анализы, кардиограмму и давление измерить.

Постарайтесь ложиться спать до 23.00, принимайте какой-нибудь витаминно-минеральный комлекс, если не поможет, проверьте щитовидную железу.

Лимоны с сахаром регулярно кушать можно с чаем.

Питание сбалансированное+прогулки на свежем воздухе ежедневно хотя бы по 1.5 часа и конечно комплекс витаминов. Рекомендую "Супрадин" (всего 1 табл. утром после еды) . И ещё всё зависит от настроя-вгоните себя в депрессию, там и без лекарств возможно уже и не обойтись будет (кстати, длительное пребывание в полумраке тоже способствует её развитию) .
Следите за своим режимом и только позитивный настрой! (скоро лето, между прочим:)