ребята подскажите - очень сильно потянула связки голеностопа неделю назад. долго ли будет болеть? спасибо

Да, очень долго! Спасает разве что эластичный бинт, намотанный на голеностоп "восьмёркой". И ещё я видел в Ессентуках такую штуку специальную, она тоже "восьмёркой" сделана из какого-то эластичного материала, который намного более упругий и сильный, чем эластичный бинт. Если эластичный бинт в один слой "восьмёркой" вокруг голеностопа намотать, то он почти не будет держать ногу, а из того материала нога достаточно хорошо фиксировалась, но излишне не перетягивалась и была незаметна под носком. Я перед поездкой было уж думал, что надо палку с собою на всякий случай прихватить, но когда эту штуку на ногу одел, то потом уж бегал, как горный козёл ))) и о ноге своей думать забыл, что она вообще болела!
В этом плане удачная фиксация - очень важная часть успеха! Иначе обычно растяжение болит очень долго, да и ходить с повязкой неудобно.
Кстати, а не на гололедице ли Вы ногу потянули? В этом плане я видел в магазине очень удачные приспособления для хотьбы по льду. Можно попробовать надрать в поисковике "ледоходы" (или ледоступы, так они примерно называются) . Это резиновая штука, концы которой надеваются на нос и пятку ботинка, а посередине там на резиновой площадке приделаны несколько тупых шипов, а в другом исполнении - цепочка. Очень удобно, чтобы ноги не скользили в такую погоду. Их и надеть и снять очень быстро, в кармане места почти не занимают, зато руки-ноги целы! Тут ссылка не пройдёт, я сейчас поищу её, если найду, то сброшу вличку. Это я в Москве видел, если Вы не из Москвы, то по крайней мере, обратите внимание. Может, у Вас такие же продаются.
Не ломайте больше ничего! Выздоравливайте! Удачи! !
P.S. Я сбросил Вам ссылку, посмотрите почту. Письмо из-за ссылки могло в Спам попасть, но это я писал. Ещё раз выздоравливайте и Удачи!!!

Все зависит от того лечитесь ли вы сами или через врача.

Травма неприятная еще тем, что будет повторяться. У самой такая история уже очень давно. Обычно болит 2-3 недели, а, если совсем уж сильное ратяжение и огромный синяк при этом, то пару месяцев: ( Берегите ногу, ходите днем в голеностопнике (если нет-эластичный бинт), гепатромбин (мазь) или троксевазин (гель) облегчат состояние, но неплохо показаться врачу, чтобы исключить надрыв связок. И, конечно, обувь, фиксирующая щиколотки. Мне в таком состоянии менее больно ходить на каблуках-не так сильно тянутся связки голеностопа.
Скорейшего выздоровления!

А вы к травматологу обращались, может быть разрыв синдесмоза.

я когда играл футбол, все время растягивал галиностоп. боль пройдет за недели две. но потом он будет часто растягиватся при резком потягивании ноги (бывает случайно) . А за месяц он полностью заживет) удачи)))