kak избавиться от синдрома хронической усталости?

вам не хватает оптимизма и жизнерадостных мероприятий с активными людьми. в первую очередь ваша усталость маральная а только потом физическая

Сначала надо поставить правильный диагноз, не всякое переутомление - СХЭ. Баллы набрать по табличке. Дальше терапевт расскажет.

больше гулять

Дать организму то без чего он не может жить: воду и минералы. Читаем форум водохлебов-любителей и

1. Что нужно делать, когда чувствуете, что внутри вас накапливается усталость, нужно хорошо выспаться, и этого будет вполне достаточно. О каком тогда отдыхе может пойти речь, если человек просто не высыпается.

2. Пересмотрите свой режим отдыха и труда. Не нужно пренебрегать своим отпуском, ведь это все равно, если человек просто пренебрегает собой. Когда человек не умеет отдыхать это так же плохо, как и то, когда человек не умеет работать. Многие на отдыхе при помощи мобильника и ноутбука решают производственные дела.

Другие же во время отпуска, начинают заниматься какими-то семейными проблемами, начинают консервировать. Другие делают большие заготовки на дому, делают ремонт квартиры, занимаются на даче. Это не будет выходом из положения, хотя неплохо переключиться на другую работу, но своему организму вы не даете отдохнуть. И совсем не обязательно ехать в экзотические страны, конечно, это прекрасно поехать на Канары, а если такой возможности нет, можно поехать в Крым, в Одессу и там можно хорошо отдохнуть.

3. Когда вы почувствовали, что не можете, как следует отдохнуть, тогда нужно снизить свою активность. Пересмотрите свою работу, ведь есть дела, которые нужно срочно сделать, а другие дела можно оставить на потом. Нужно помнить, что вы не должны работать за всех, ведь вы же не золушка. К тому же люди быстро привыкают и на это смотрят, так как будто все это в порядке вещей.
4. Если человек находится постоянно в душном помещении, из-за недостатка кислорода все это приводит к повышенной утомляемости, ведя малоподвижный образ жизни, мышцы теряют тонус без нагрузки. К тому же когда, повышается физическая активность, снижается риск возникновения депрессии, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также влияет на продолжительность жизни. Совсем неважно худой человек или полный, если в течение дня он проводит много времени в движении, он сможет прожить дольше.

5. Нужно сбалансировано питаться, когда питание не является сбалансированным, то вашему организму труднее восстановиться. В этом хорошо помогут такие восстановители, как: морепродукты, цитрусовые, пчелиная пыльца, мед.

6. Секс. У вас нет желания заниматься им? Значит, вам нужно обязательно отдохнуть и вы нуждаетесь в полноценном отдыхе. Если не хочется заниматься сексом, не нужно, пока не нужно. Когда появится желание заняться сексом, значит, вы как следует, отдохнули и готовы вернуться в секс.
http://www.kmolodosti.com/load/sindrom_khronicheskoj_ustalosti_simptomy_kak_izbavitsja_ot_skhu/1-1-0-12
http://www.vita-club.ru/health2.htm

Это-не только усталость! Это ещё и недостаток жизненых рессурсов. Необходимы минералы, микроэлементы, витамины+ХОРОШАЯ ВОДА!

Во первых, выспаться хорошенько, примерно недельку баловать себя сном до обеда, без просыпу. (забить на работу, если она мешает это сделать)
Во вторых.. . надо понять, от чего Вы так сильно устаете
В третьих.. . пересмотрите режим дня, пейте витамины хорошие, старайтесь больше времени, чем сейчас, проводить на свежем воздухе. Побольше радости и веселья.
Влюбиться, Взбодриться, Влюбить в себя, ну.. . вобщем, войти в правильный курс!

изменить образ жизни

мне только БАДы и витамины помогают

плюнуть на все и нормально отдохнуть, желательно подальше от всех и от всего.

я считаю, что действительно как было выше сказано, следует отоспаться хорошенько и востановить своий биоритм дня.. спать во столько, просыпаться во столько.. думаю, что не помешало бы начать принимать витамины, так как приближается весна.. . так же заварите зелёный чай, и добавьте туда несколько капель лимонника, женьшеня (применяется как тонизирующее средство, нормализует функции центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, улучшает обмен веществ)

Не обращать внимания!