Как предотвратить развитие гипертонии?

мне 25лет я худой 174 рост и вес 64кг. и у меня часто высокое давление. каждый день занимаюсь физически. не курю, не пью

именно похудеть ..от этого у вас и гипертония начинается И НЕ ОТМАХИВАЙТЕСЬ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК ...

Профилактика гипертонии.
1. Исключение нервных (см. стрессы, счастье) и физических перенапряжений. Даже при возникшей гипертонии исключать физическую нагрузку не следует. Главное, после нагрузок, полностью восстанавливать организм. См. и восстановление организма
2. Сокращение потребления поваренной соли. Люди часто подсаливающие пищу, болеют гипертонией чаще, чем не подсаливающие. Заметьте, что некоторые продукты, сами по себе, могут содержать много соли.
3. Для укрепления сосудов профилактика атеросклероза.
4. Снижение избыточной массы тела. См. индекс массы тела

Прочитайте Ф. Батмангхелидж "Ваше тело просит воды".

Никакого самолечения! Нигде и никто в мире ещё не вылечил гипертонию "народными средствами". Бояться данного состояния не надо. Борьба с лишним весом - только под контролем врача-диетолога. Ограничить солёное, копчёное, обязательно сдайте анализ крови на липидограмму - тогда дополнительно будет видно, что ограничить, а что добавить в еду. Никаких "голодных" и других диет, широко рекламиремых немедиками. Очень хорошо влияет на АД черноплодная рябина - заготавливайте варенье и кушайте с чаем на здоровье. Обязательно сделайте рентгеновские снимки шейного отдела позвоночника и УЗДГ брахиоцефальных сосудов, посетите невролога - иногда причиной повышения АД является банальный остехондроз. Так что никакой паники - кардиолог, невролог, диетолог - ваши друзья и живите активно до 100 лет.