Как контролировать себя и эмоции? От нервово все болезни а нервничаеш из за того что чувствуеш плохие эмоции! 1

Как контролировать свои эмоции
Гнев и раздражение – естественные человеческие реакции, которые огорчают и причиняют боль, еще хуже могут оказаться их последствия в виде разорванных отношений или потери работы.
как контролировать эмоции
Попробуйте представить себе все последствия выплеснутого гнева до того, как это произойдет
Некоторые люди склонны к гневу и раздражению больше других. Это объясняется преимущественно врожденным темпераментом: естественной скоростью и силой нервных процессов, а не плохим воспитанием. У людей, способных к самоконтролю, сильные эмоции раздражение и злость внешне могут быть почти незаметными, но это не значит, что их нет.
Для быстрой борьбы с сиюминутным гневом существуют экспресс-методики - например, физическая нагрузка, которая отлично снимает раздражение и агрессию. Более того, именно через гнев ваше подсознание может сообщать вам недостатке физической нагрузки. В этом случае подойдут и традиционные фитнес, шейпинг, бодибилдинг и утренние пробежки.
Чаще всего вспышку гнева предваряет момент, когда мы выбираем тактику дальнейшего поведения: взять эмоции под контроль или дать волю чувствам. Попробуйте в этот момент вообразить себе все последствия выплеснутого гнева, сориентируетесь в ситуации.
В современной психологии существует две точки зрения на эту проблему: можно сдержать свои эмоции, для этого существует несколько разных техник, а можно, наоборот, продемонстрировать их, потому что сдерживать эмоции вредно для здоровья.
Однако, если вы находитесь в офисе, то вряд ли стоит использовать второй способ. Недовольство, безусловно, покинет вас, но шанс на то, что сделает оно это вместе с рабочим местом крайне велик. Классических способов, позволяющих справиться с негативными эмоциями, много. Выберите тот, что нравится вам больше остальных.
Рисуйте картинку в воображении
Иногда во время разговора так хочется закричать или швырнуть какой-нибудь тяжелый предмет в собеседника. Проделайте все это! Но только в своем воображении. В таком случае вы никому не причините вреда. Особое внимание уделите деталям —например, спросите себя, по какой траектории полетели осколки? Попробуйте «срежиссировать» крохотный фильм с участием источника раздражения и вас в главной роли.
Можно окружить себя воображаемой стеной из самого прочного материала, которая надежно защищает вас от негатива и посторонних шумов. Это может быть купол, конус, нора, дупло — все, что угодно, лишь бы вам там было «уютно» .
Можно представить, что агрессивные импульсы, исходящие от человека, - это молнии, но у вас есть мощный громоотвод, так что они не причиняют вам никакого вреда.
Дышите глубоко, представляя, как вы вдыхаете прохладный, голубой воздух, наполненный спокойствием, а выдыхаете теплый, розовый — вместе с раздражительностью и гневом. Сконцентрируйтесь как следует, чтобы представить себе происходящее.
Можно «нарисовать» воображаемый шарж на этого человека, добавив любые смешные детали по вашему усмотрению. Нелепости «снизят» градус ваших переживаний
Рисуйте картинку по-настоящему
Обычным простым карандашом на обычной простой бумаге нарисуйте портрет «обидчика» . Абсолютно неважно, умеете ли вы рисовать, что получится — то и хорошо. Затем представьте себе, как вся ваша злость, гнев и недовольство «аккумулируются» на самом кончике карандаша. Закрасьте, заштрихуйте свой рисунок — пусть даже карандаш рвет бумагу. Почувствуйте, как негатив «уходит» в бумагу. Рвите ее на мелкие клочки и спускайте в унитаз.

Просто, иногда, задавай себе простой вопрос: кому ты сделаешь хуже, если будешь так нервничать.
Ответ очевиден: себе.
А оно тебе надо?

Тебе бы сначала в орфографии потренироваться) )
Я вот в первый раз вижу в одном тексте сразу столько ошибок... .
Учи русский, глядишь и времени на всю твою ерунду перечисленную просто не останется)))

стационарное лечение, или уж флуоксетин на крайний случай

Медовая вода с утра за пол часа и на ночь, каждый божий день.

старатся игнорировать, если причина всему какой то человек держитесь от него подальше, если никак когда он рядом займитесь любимым делом, игнорируйте раздрожителя.

не зацикливайся на плохих эмоциях, ищи больше позитивного)))))) и все будет кулл)