Хочу красивую осанку

Секс !!!Не реже 13 раз в день !!!Стоя !!!И фигура - ИДЕАЛЬНАЯ !!!

иди в художественную гимнастику

Вам нужен рюкзачёк с песочком. Надевать на грудь и трусцой минут 10 каждый день.

Раньше тоже был сутулый, начал заниматься спортом как ничего и не было !
Во первых нужно самой контролировать себя, стараться ходить и сидеть прямо. Уделяй ежедневно 10-15 минут на различные растяжки, и если есть возможность виси на турнике.

Купите гимнастический мяч оздоровительный, лучше в аптеке, к нему инструкция должна быть, там показаны упражнения и для выпрямления осанки, и для накачивания мышц...

Я выпускник МГМУ им. Сеченова, провожу СОЦИАЛЬНЫЙ ПРИЕМ ДЕТЕЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, включающий суставную гимнастику, мышечные изотонические упражнения, элементы остеопатической коррекции, ЛФК. Комплексный подход в сочетании с индивидуальной формой занятий обеспечивает высокую эффективность курса. Занятия проводятся под контролем к. м. н. – невролога, нейрофизиолога с 33-летним стажем, рефлексотерапевта, одного из самых опытных остеопатов России. 8(977) 2-79-699-2 Федор Алексеевич.

Заниматься исправлением осанки стоит под наблюдением специалистов. Они помогут вам определить первопричину нарушений, посоветуют специальные упражнения. В комплекс профилактических мер, а также мероприятий по устранению дефектов осанки входят:
— Сон на упругом ортопедическом матраце, желательно не на боку (в позе эмбриона) .
— Правильная и точная коррекция обуви, устраняющая дефект длины одной из ног. К слову, ноги разной длины — достаточно широко распространенное явление. В этом случае компенсировать дефекты стопы может специально разработанная индивидуальная стелька.
— Постоянная двигательная активность, включающая длительные прогулки, занятия физическими упражнениями, плавание в бассейне и т.  д.
— Правильное (не сутулое) положение тела во время сидения за рабочим столом и дома, и в офисе.
— Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении сумок.
— Простые упражнения, которые можно выполнять дома. Выпрямите спину и повертите головой вправо-влево, наклоните её вперед-назад. Сделайте несколько приседаний с прямой спиной. Такая несложная зарядка восстановит кровообращение и поддержит мышечный тонус на два-три часа.

займитесь йогой, помогает!