Как избавиться от сутулости ?

Как избавиться от сутулости, правильная осанка

1. Разложите книги на полу. Отступите от них на расстояние, которое будет равняться длине вашего тела. Встаньте в исходное положение — ноги врозь на ширине плеч, руки расслабленно висят вдоль туловища. Отвернитесь от книг, посмотрите перед собой. Ваш взгляд должен быть непринужденным. Несколько секунд постойте так, углубившись в свои ощущения.

2. Подумайте о том, как бы вам сделать так, чтобы ваша голова выдвинулась вперед и вверх, а тело вытянулось во всю длину и расправилось. Дышите свободно. Замечайте, что происходит вокруг вас, вслушивайтесь в звуки вокруг себя, но при этом вы полностью должны быть расслаблены.

3. Сделайте быстрое, легкое движение на одно колено. Затем сядьте на пол следующим образом: тело должно опираться на полностью выпрямленные руки, заведенные за спину; при этом ваши ступни должны плоско стоять на полу, а колени согнуты. Дышать следует по-прежнему — спокойно, легко.

4. Пусть ваша голова упадет вам на грудь — это движение может быть едва заметным: вам, главное, нужно убедиться, что шейная мускулатура не зажата и вы не пытаетесь судорожно откинуть назад голову.

5. Мягко прокатите по полу ваш позвоночник и «приземлитесь» головой на книги. Книги должны лежать так, чтобы они поддерживали голову в том месте, где кончается шея и начинается голова. Если ваша голова не укладывается, как нужно, вытяните одну руку назад и поддерживайте ею голову, а другой подкладывайте новые книги или убирайте их, пока не найдете для себя такую высоту, которая поможет вам нежно растягивать вашу шейную мускулатуру.

Помните, что стопы ваших ног все так же плоско должны стоять на полу, колени устремлены в потолок, а руки опираются об пол или без напряжения сложены на груди. Пусть ваше тело всей своей тяжестью покоится на полу.

6. Пробудьте в только что описанной позе минут 15-20 — тогда получите максимальный эффект: ваш позвоночник будет растягиваться и возвращать телу былую прямую правильную осанку. Глаза держите открытыми, чтобы не задремать.

7. Через 15-20 минут медленно поднимитесь с пола. Делайте это осторожно, чтобы не перенапрячь какую-нибудь мышцу, избежать судорожных сокращений. Можно мягко перевернуться на живот, все время сохраняя в себе ощущение гармоничного единства и равномерной растяжки всего вашего тела. Встаньте на четвереньки, а затем обопритесь на одно колено. Наконец можете вставать во весь рост.

8. На несколько мгновений неподвижно замрите. Почувствуйте, что ваши ноги твердо стоят на полу, и с удивлением заметьте: расстояние от ваших стоп до макушки увеличилось.. .

Начинайте свои повседневные дела, время от времени воображая, что вы двигаетесь с грацией фигур, изображенных на полотнах великого Леонардо да Винчи.

Для того, чтобы у вас появилась царственная, великолепная, правильная осанка, безупречная прямая спина, выполняйте это упражнение два раза в день — утром, после пробуждения, и вечером.

Вы избавитесь от сутулости и почувствуете себя совсем другим человеком.

турник. Не просто висеть, хотя и это очень полезно, но еще и выполнять упражнения на турнике, чтобы укрепить мышцы спины и пресса. Каркас мышц позволит держать осанку.

Старайтесь все время тянутся вверх, как будто хотите казаться выше, и когда ходите и когда сидите.

Сутулость- как избавиться

Хоть раз в жизни, да счастье улыбается каждому.
Только не каждый объятья свои ему навстречу
раскроет. Чаще люди пинают своё счастье под
зад ногой и проходят мимо.
Можно ли избавиться от сутулости? Да, можно! Если только не плакаться, хныкать и канючить, а засучить рукава. Для этого потребуется не полениться и отдать во исполнения своего желания по 5 минут в день в течении месяца и вы достигнете цели. Как это сделать, можете найти здесь: В Контакте Юра Футман Группы Сутулость- как избавиться.

прежде всего постоянно помнить о том, что надо ходить, сидеть и пить пиво с прямой спиной. Если это тяжело физически - то надо укреплять мышцы спины. Можно плавать для этого - очень неплохое комплексное укрепление организма.
Ну и есть еще специальные корректоры осанки. прожаются в аптеках.