Как вы справляетесь с бессонницей?

Считаю до четырех. Если не получается уснуть, то до пол пятого.

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

никак не справлялась. когда была на приёме у невропатолога с позвоночником, пожаловалась на бессоницу. прописала препарат. я купила. в пачке 30 таблеток. выпила одну. помогло. спала крепко и хорошо. но на утро болела голова. на след. день выпила половину. так же спала сладко. остальные таблетки не понадобились :) сон норализовался!! ! :)))

Прогуляйтесь перед сном, затем примите ванну (не душ ). Выпейте теплое молоко с медом. Если не любите молоко, то успокоительный чай с мятой, мелиссой. Не включайте телевизор, не засиживайтесь у компа. Почитайте книгу. Бывает что помогает! )))

Пью кофе) и как не странно. . после выпитого кофе. . почти сразу засыпаю. . а вроде. . и не хотелось)

я и она находимся в одном теле.... вот и живём по "собственным биологическим часам"

Никак. Просто жду утра. Сижу на ответах, смотря какой-нибудь нудный сериал. Типа "маргоши"...