Если долго пользовалась слабительными средствами, как теперь наладить самостоятельную работу, перестальтику кишечника?

У Вас функциональный запор. А это уже диагноз. Длительное использование таких универсальных средств, как очистительные клизмы и стимулирующие слабительные, как правило, ведёт к привыканию и дальнейшей неэффективности этих мер в прежних дозах и количествах. Необходимо изменить образ жизни и питания, в необходимости приема лекарственных препаратов, корректирующих сократительную функцию толстой кишки. Важное значение в лечении запоров имеет диета. Предпочтительны пища и питье, способные возбуждать кишечник. К ним относятся большинство холодных (в т. ч. подслащенных) напитков, молочнокислые продукты (кефир, ряженка, йогурты) или цельное молоко (высокая концентрация в нем солей магния облегчает дефекацию) . Подобное действие могут оказывать большинство плодов как в сыром, так и в вареном виде. Среди них первое место занимают богатые водой и растительной клетчаткой арбузы, дыни, персики, сливы, сочные яблоки, огурцы, томаты, тыква, кабачки, морковь, свекла, капуста.
Тут необходимо консультация и лечение врача проктолога.

попробуйте там пока супчики и кашки есть, натуральные слабительные (типа сливы) кушать, кефирчики

Милая Асенька, наладить легко - пообедала - пройдись в энергичном темпе, дистанцию сама определишь

отруби аптечные принимайте ежедневно по 1 столовой ложке 3 раза в день, можно добавлять в готовую жидкую пищу, натитки, каши, супы и работу кишечника наладите и отложения почистите- это скраб для организма

Все гарниры заменить овощами-салатики из капусты, моркови, свеклы и т. д. Никаких макарон, картошечки и риса

Необходимо начать прием пребиотиков и пищевых волокон, что в комплексе позволит нормализовать собственную микрофлору и восстановить работу кишечника.