Не могу восстановить работу кишечника, какое слабительное выбрать?

Приветствую вас, люди. Такая у меня проблема. Уже долго не могу восстановить работу кишечника после того как заболел живот после плохого пирога. Да, нелепо, но очень обидно. Через несколько часов начал болеть живот, потом начиналась по-немного диарея и при этом не получалось сходить в туалет. У меня такое иногда бывает, когда болел живот после жирной и тд пищи, потом был понос который не мог выйти наружу, и несколько дней держался запор. Некоторое время назад произошло то же самое, и из-за моей постоянной занятости не мог подобрать время для приема слабительных сразу. Ходил в туалет и опорожнял в день по 1/2 от моей дневной нормы и с усилиями, потом принимал "слабикап" и вроде как все начало восстанавливаться, что уже стул начал радовать своей самостоятельностью. Нужно было время, но на период потерял возможность надолго уединяться после приема слабительного или просто даже без него. И все началось еще сложнее, и так несколько раз.... просто не было возможности для опорожнения вовремя. Сейчас принимаю снова это слабительное, только пока что не достигаю самостоятельности. Кажется, что нужно какое-нибудь посильнее (так как слабикап - мягкое, а незнакомые для меня боюсь принимать, вообще не вижу в целом хороших отзывов на такие препараты).
Каким слабительным можно безопасно и "мощно" очистить кишечник, чтобы все начало стабильно и нормально продвигаться? Хроническими запорами не страдал, иногда (раз в год) случались боли и диареи, которые "блокировал" запор и так продолжался. Однако сейчас затянулось, и в ближайшее время мне просто будет НЕЛЬЗЯ оставлять кишечник в таком ритме, ибо вообще не будет времени на посиделки в туалете после слабительного. Прошу, помогите.