Замучила бесонница что делать?

замучь её вобратку

Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами. М. Стратен
Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела.
Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может возникнуть лекарственная зависимость.
Именно поэтому многие специалисты по сну считают недопустимым пытаться улучшить сон с помощью длительного приема снотворных таблеток. Спросите себя заранее - хватит ли у вас мужества и воли остановиться? Если вы не ручаетесь за себя, попросите врача выписать вам рецепт лишь на небольшое количество таблеток.
Еще лучше обратитесь в специализированную лабораторию сна, где возможно:
уточнение причин бессонницы (их около 30), от чего в значительной степени зависит тактика лечения. Иногда для этого требуется проведение полисомнографии - метода длительной регистрации различных физиологических функций организма во время сна.
применение методов немедикаментозного лечения бессонницы.
применение методик лечения снотворными, уменьшающих риск развития лекарственной зависимости.
помощь в отмене снотворных при развитии лекарственной зависимости.

Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами. М. Стратен
Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела.
Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может возникнуть лекарственная зависимость.
Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть.

Гулять перед сном по часу-два пешком+вечером не сидеть в компе и у телевизора, ложиться спать до полуночи и каждый день в одно и тоже время, избегать стрессов, беречь нервы.

Валерьяна +корвалол! На ночь и валеоьяну днем по1 таблетке 3 раза в день! Не поможет -нужна консультация невропатолога психиатра!

Попроси прощения у всех, кого обидел.

Посетите врача невролога

валерианка : 2 таблетки перед сном регулярно в течении 10 дней

Прежде всего выясните, не является ли нарушение сна симптомом какого-либо заболевания. Устранив причину, Вы избавитесь и от последствий.
Если бессонница носит функциональный характер, то в интернете Вы можете найти множество рекомендаций, как с нею бороться.
Из безопасных и эффективных снотворных можно назвать зопиклон (Добросон, Имован, Соннат-КМП) . На приём достаточно от 0.5 до 1 таб за 30 минут до желаемого момента наступления сна. Нормализует все стадии сна, на утро просыпаетесь бодрым и отдохнувшим, на координацию и вождение авто не влияет. Длительность регулярного применения - до 4 недель.

молоко с медом)

начни читать книжки, не поспишь-зато хоть ума больше станет)

Секс! СЕКС! Секс!

выкинуть компьютер
выкинуть телевизор
гулять перед сном 20 минут, с глубоким дыханием