как выйти из депрессии без таблеток и врачей? как выйти из депрессии без таблеток и врачей?

Как избавиться от депрессии и стать увереннее в себе?

1)

Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.

2)

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их

.
3)

Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить

4)

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Избавиться от уныния и депрессии помогают витамины и микроэлементы. Не все, конечно. В ходе многолетних исследований установлено, что прием некоторых из них оказывает весьма положительный эффект, помогая избавиться от различных симптомов депрессии самостоятельно.

Здесь приведены примеры основных витаминов, которые помогают избавиться от депрессии

Которые содержаться в различных продуктах питания

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);

фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

Самый простой метод - кардинальная смена обстановки и рода деятельности. Под обстановкой можно понимать и круг людей в некоторых случаях. Главное - не принимать антидепрессанты, иначе всю жизнь не вылечитесь. А из таблеток - зря Вы так, уж валерианну с глицином и еще для тонуса чего-нубудь - можно.

Нужно чтобы депрессия плавно перешла в запой.

Если вы реально хотите выйти из депрессии, тогда: ГУЛЯТЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД СНОМ. На выходные за город. Можно и НУЖНО сходить на хороший спектакль, и не обязательно комедию, можно и на драму и балет. Сходить в консерваторию. Если нет возможности, то купите (или скачайте) диск с хорошей классической музыкой. Вот ссылка http://zvann.narod.ru/aLM.html Но именно депрессию может прогнать БЛЮЗ, РЕГГИ, ДЖАЗ. И прогулки. Удачи. (кстати, только не смейтесь, вот просто мороженое помогает)

напейся!!!

Читайте здесь http://blog-optimistki.ru/

Вы управляете своими мыслями, Вы их хозяйка. Не наоборот.

Обратите внимание на коммент Denis Soloduhin.

Самая простая молитва: Господи Исусе, сыне Божий, помилуй мя грешного!

Депрессия = Уныние = Грех. Обычно за это наказывают, более тяжелыми болезнями.

Трудотерапия на свежем воздухе - лучшее лекарство. Проверено.

Возьми денег побольше и пойди в детское отделение гематологии помоги ребенку у которого рак. Выйдя из больницы вам будет стыдно за то, что вы грустили за пустяк.

Вот именно - без таблеток и врачей..

влюбиться!! !
заняться чем нибудь новым!! !
отвлечься
переключиться на более важные дела
в жизни все решаемо! надо помнить об этом!
если совсем нес кем поговорить пишите мне)) всегда рада)

1 нажрись - мне помогает
2 найди девушку и вы*би ее -мне помогает
3 пристрели себя - вечное избавление от депрессии

C наркотиками у друзей

Найди оптимиста !!

шоппинг, друзья, шоколад

Православный храм.

больше улыбаться, спать по 9 часов, и самое главное хорошо питаться)))

Мне кажется нужна физическая нагрузка, потому что в процессе выделяется гормон счастья и дипрессии конец.

Молись..

чтобы выйти с депрессии надо знать её причину