Стал плохо спать. Просыпаюсь каждые 2 часа, и самое интересное что в 6 часов утра уже бодрствую...

Конечно напрямую связано с Вашей конференцией- вы просто волнуетесь.

Бессонница. Нарушение сна, при котором наблюдается трудность засыпания, короткий период собственно сна или отсутствие после него ощущения отдыха. Нарушение сна -- симптомы многих заболеваний. В головном мозге человека имеется очень древнее образование -- таламус, это природный компьютер, который собирает всю информацию о состоянии организма: уровне сахара в крови, количестве солей, температуре тела, наличии воспаления в каком-то месте организма и т. п. Туда же поступает информация и о внешних условиях: температуре, ветре, дне или ночи. Таламус обеспечивает взаимодействие организма и окружающей среды, в нем находятся отделы, обеспечивающие очередность сна и бодрствования. Инфекционные болезни, длительные болевые ощущения (больной зуб, воспаление желчного пузыря, гайморит, насморк, радикулит) , стрессовые ситуации в семье или на работе -- все эти причины могут приводить к нарушению сна. Чтобы правильно лечить бессонницу, необходимо точно установить ее причину. Если она вызвана переживаниями, что встречается наиболее часто, то поговорите с больным, выясните, что его мучает, постарайтесь убедить, что все жизненные ситуации можно разрешить, было бы здоровье и терпенье, и что всегда "утро вечера мудренее". Хорошо успокаивает теплая ванна с хвойным экстрактом, легкий массаж шеи и спины, расчесывание головы мягкой массажной щеткой. Можно выпить настой мяты или пустырника, фенозепам или тазепам. Желательно включить в комнате маленький светильник (в полной темноте с бессонницей не засыпают!). Совет -- почитать А. С. Пушкина нараспев, 10-15 минут. Слова его стихов знакомы с детства (когда так сладко спалось!) , а ритмичность стихосложения совпадает с ествественными ритмами сердца и мозга, что благотворно действует на перевозбужденное сознание. Затем, не выключая света, предложите попробовать заснуть, 2-3 дня придерживайтесь этой методики, на 4-й день. исключите из лечения таблетки. Необходимо строго соблюдать режим, не давать больному много спать (не более 8 часов взрослыми 10 детям) , вечером заставлять гулять перед сном не менее часа. Ужин должен быть легким: исключите з него сырые овощи и фрукты, черный хлеб, т. к. от них урчит в животе, что также мешает заснуть. Если бессонница появилась после высокой температуры или тяжелой болезни, то это признаки истощения нервной системы -- такому больному необходимо днем питание, богатое витаминами, обязателен послеобеденный сон (1-2 часа) и на ночь -- успокаивающие по рецепту врача.

Попробуйте БАДы, где изготовитель имеет свои плантации, знает время сбора и соблюдает технологию приготовления. Например БАД от Эвалар это Формула сна, Фитогипноз ...

Нервничаешь, пей на ночь валерьяночку, поможет

Русское народное лекарство - на ночь стакан водки. Всегда помогает!

Обычно так бывает при стрессе

от таблеток

это разновидность бессоницы!!!! примите что-нибудь из успокаивающих!!!

у меня такая же проблема я не сплю не фига но спаслась тем что начала играть в танки WOT

не надо травиться таблетками просто нужноо весь вечер уделить себе принять ванну выпить зеленого чаяпосле ванны хорошо засыпаеться но только не быстрая а нужно в ванне полежать с пол часа не меньше