про здоровье. Подскажите как снизить холестерин? Масло , сало ем крайне редко.

крупы и бобовые – они содержат клетчатки не меньше чем овощи, кроме того они богаты легкоусвояемым белком

капуста Брокколи - наше все! .

овощи естественно и ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

и изучите табличку: кушать можно то, где показатели небольшие. я ее на холодильник повесила мг на 100 г продукта

Рыбная икра (красная, чёрная) 300
Яйцо куриное*, шт. 270-300
Масло сливочное 180
Колбаса сырокопченая 112
Свинина 90-110
Майонез 100
Баранина без видимого жира 98
Карп 96-270
Говядина 93
Крольчатина 92
Утка 91
Сыр твердый (30% жирности) 91
Курица 80-90
Телятина 80
Утка без кожи 60
Колбаса варёная, жирная 60
Колбаса варёная 0-40
Индейка 40
Цыплёнок 20
Творог жирный 60
Творог, 10% 35
Молоко 6% 23
Молоко 3% 14,5
Молоко 2% 10
Яичный белок 0

Сало как раз можно - в нем хороший холестерин, который необходим клеткам. А вот колбасы, сосиски, копчености, желтки яиц очень богаты плохим холестерином. Понижают холестерин фрукты и ягоды, богатые пектином: яблоки, малина, фасоль и вообще все бобовые очень полезны, растительные масла и другие продукты с витамином Е. Из лекарств - препараты статины.

диета !

овощи постное мясо и спорт

устранить причину его образования, прочитайте Ф. Батмангхелидж "Ваше тело просит воды"

Убрать всё жирное, жареное, копчёное и т. д., мин. сладкого, Омега-из северных глубоководных рыб с вит. Е, чеснок, вит. С-натур. происхождения, пиколинат хрома, много клетчатки, селен, физ. нагрузки, не менее 2л просто воды в день. Удачи!

лекарство от всего- спорт