КАК бросить курить. И снизить зависимость

Возьмите листок бумаги, разделите его на два столбца и распишите все плюсы и минусы, которые вам даёт курение.
Бросать курить желательно сразу. В крайнем случае использовать пластырь "Никотинел". Он обеспечивает организм небольшой дозой никотина и помогают бывшим курильщикам в сочетании с твёрдым желанием бросить курить. Во время отвыкания от курения рекомендуется пить успокоительные травы душицу, боярышник, мяту. валериану, капсулы "персен" (Травы продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача) , больше бывать на свежем воздухе, водные процедуры (обливания, контрастный душ, тёплые ножные ванны) , посильное занятие спортом, в момент отвыкания от курения больше общайтесь с некурящими друзьями. Физическая зависимость от никотина проходит обычно через трое суток, психологическая зависимость длится несколько месяцев. Занятие споротом, пешие прогулки за городом по выходным, общение с неурящими друзьями, успокоительные травы, водные процедуры помогут снизить стресс от преодоления никотиновой зависимости. Главное не налегайте на еду вместо сигарет, чтобы не набрать вес. Желательно перейти на обезжиренную, отварную и преимущественно растительную пищу. Во время отвыкания от курения желательно употреблять больше витамина С, витамины группы В. Во время отвыкания от курения нужно заняться любимым, интересным делом-это поможет немного отвлечься от мыслей о сигаретах, неплохо помогают леденцы (напр. Halls ментольный) .
Без твёрдого желания самого человека невозможно избавить человека от химической зависимости. Достаточно интересен автор методики борьбы с химической зависимостью- английский бухгалтер Аллен Карр. Карр автор таких бестселлеров как "Легкий способ бросить пить", "Лёгкий способ бросить курить", Лёгкий способ сбросить вес", "Лёгкий способ бросить курить специально для женщин".Эффективность после прочтения книги Аллена Карра составляет примерно 50-60 %, многое зависит от самого настроя человека избавится от вредной привычки "курения"
Ссылки, где можно скачать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"
"http://publicweb.ru/2008/11/20/322
http://www.koob.ru/karr/
http://softoroom.net/topic43174.html
http://publicweb.ru/2008/11/20/322

Помогает бросить курить группа "12 шагов" "Анонимные курильщики" по аналогии с "Анонимными алкоголиками. "
С "Анонимными курильщиками" в городе можно связаться через "Анонимных алкоголиков"СМ координаты групп "Анонимные алкоголики" по России
http://www.aarus.ru/index.php/groups-aa-russia.html
Неплохо освещает проблемы химической зависимости: алкоголизма, наркомании, табакокурения профессор В. Г Жданов.

Послушайте лекцию профессора В. Г. Жданова о вреде курения

Наглядный ролик о вреде курения

Если вымочить сигареты в молоке, затем высушить и закурить, то обычно формируется стойкое отвращение к курению

Лекарственные растения, испльзуемые в народной медицине и фитотерапии для облегчения отказа от табакокурения:
- Аир обыкновенный
-Вероника лекарственная
-Донник лекарственный
-Хвощ полевой
-Крапива двудомная
-Овёс посевной
-Календула лекарственная
-Девясил (Девясил к тому же хорошо очищает лёгкие)
(Травяные сборы можно посмотреть в аптеке)

только усилием воли .. по другому никак. . семечки грызи. . отвлекает. . сильные ломки три дня. . перетерпи, дальше легче.. не соглашусь с предыдущим ответом . что курить будет тянуть всю жизнь .. муж курит в квартире .. подруга курит .. меня не тянет совсем. . и я курила около 20 лет .. перед самым бросанием по пачке в день

Это называется - наркотическая ломка. Только терпеть. Не бросишь сейчас - дальше хуже будет.

завтра будет легче, а через неделью ваще забудешь дни посчитать
сам не раз так бросил на год, на пол года ...

все курильщики бросают курить)) ) некоторые при жизни!!!

я курила около 20 лет!! ! и бросила спонтанно, сама того не желая. Мне сейчас 40 и после очередного нервака поплыла и потеряла сознание. Когда очнулась - надо мной колдовали врачи скорой. И тут мне вдруг так пожить еще захотелось... Курить бросила мгновенно, прошло уже 5 мес)) ) иногда позволяю себе расслабиться и затянуться электронной сигаретой)) ) а так - бросить курить - это только "в мозгу". удачи!!!

мне бы твои проблемы тут подельникоff найти не могу банк ограбить а ты такую мелоч спрашиваеш. тупо брось и забудь

С такими симптомами которые ты сам себе накрутил ты не бросишь особенно если твой стиль курящено заключается в : "Покурю и время пролетит".

От зависимости избавиться можно но ты хоть обосцысь но от желания ты не когда не избавишься. Оно будет теперь преследовать тебя до самой твоей могилы.

1 день это только старт.
ещё дней 5 и аргонизм перестанет уже сигарету требовать а вот голова будет напоминать о ней как я уже сказал до самой могилы. Короче ты всё равно рано или поздно сорвёшься.

Ну если хочешь проверить на сколько тебя хватит то вот вариант:
каждый раз когда будет хотеться сигарету выбери 1 из подходящих варианитом:
1- Ложись спать и спи как можно дольше.
2 - жри кучу чеснока
3 - Пей воды ровно столько пока к горлу не подойдёт
И так каждый раз при вознекновении желания покурить.

Это потому, что ты постоянно думаешь об этом.
Мы курим всегда по графику!
Проснулся - покурил, поел - покурил, пьешь кофе -куришь, перед сном - покурить и леч спать. Если пропускать это время начинаешь меньше курить.

пей воду когда хочеш курить за день можеш випить 2-3 литра

мне помогло я 3 месяца хлистал воду как конь и бросил год не курю! да и вода кстатина пользу пошла

Вам обязательно помогут таблетки Табекс, продаются в аптеке, цена около 300 руб.

Организм просто еще не привык.