А как вы справляетесь с усталостью глаз при работе на компе?

Кое какие рекомендации из собственного опыта и некоторые советы из нета:

- Монитор должен стоять от пользователя на расстоянии вытянутой руки (допускается 50-70 см) ,
- монитор должен стоять на высоте когда верхняя кромка на уровне глаз или центр экрана на уровне глаз. Старайтесь, чтобы ваш взгляд падал перпендикулярно плоскости экрана.

- внешний свет не должен создавать на экране монитора блики.
- не ставьте монитор напротив окна. Общая яркость экрана не должна контрастировать с фоном (освещенностью возле/за экраном) . Т. е. если за монитором находится окно, то в светлое время суток, как правило, свет из окна будет вас ослеплять. Или наоборот – не работайте за экраном в темной комнате. При таких контрастах глаза быстро устают и начинают болеть. Подберите рациональное расположение экрана и освещенность комнаты/рабочего места.

- очень важно правильно настроить монитор. Частота обновления экрана не должна быть ниже 75Гц. Правильно установленные дравера, опции true type, правильное разрешение монитра и размеры шрифтов должны быть идеально выставлены. Если все настройки правильные экран не будет моргать, а четкость даже самых маленьких шрифтов будет идеальна. Настройте оптимальный контраст и яркость. Можно с помощью программы колибровки.
- почти во всех приложениях: браузерах, текстовых редакторах работает сочетание клавиш – Ctrl + mouse scroll (ctrl + колесико мышки) . Вы оперативно можете менять размер шрифта, если его размер не комфортен для вашего восприятия.

Ну и перерывы, упражнения (при идеально выставленных условиях выше могут и не понадобиться) :
- подберите для себя периодичность перерывов и их продолжительность (рекомендуется 1-2 раза в 2 часа по 10-15 минут) ,
-при продолжительности работы более 5 часов, сделайте перерыв около 1 часа,
в перерыве выполняйте расслабляющие упражнения для глаз или пройдитесь по коридору или комнате.

Отхожу от компа каждые 20 минут... побродитъ по офису)

Гимнастика, могу дать. И травы.

Хороший монитор во первых, потом правильное расстояние от монитора до глаз делать передышки конешно же мин по 20.

Есть еще капли, которые снимают усталость глаз. Все в аптеке найдете

тренируюсь в субботу и в воскресенье по 20 часов у компа)) ) и еще после работы тренируюсь в "Ответах". Привычка - великая вещь!

глаза вращаем наверх, вниз, влево, вправо, по часовой стрелке, потом смотреть на монитор прищуренными глазами или прижать ладонь к глазам и смотреть в монитор около минуты, помосируйте глазные яблоки, должно помочь сам так делаю

лучше всего отойти, посмотреть в окно, зафиксировать маркером точку на стекле. смотреть то через точку то на точку.... и еще погреть ладоши и приложить к глазам

Нужно смотреть вдаль а потом вблизь секунд 10-15 и так несколько раз, затем сделать зарядку глазами, вращая ими по кругу, затем смотреть в разные стороны по очереди (влево вправо вперёд вверх вниз) потом закрыть глаза секунд на 5