Ищу упражнения от усталости глаз при сидении за компьютером вроде Бейтса. Разное, но все-таки, может есть? Зрение -1

молодец окулист! я ходил на курсы норбекова, но по другой проблеме. реально было улучшение зрения у людей. вот ссылки, пользуйся:
yadi.sk/d/ahEOXte8bW7nA - это подборка книг
seedoff.net/torrent/6567/ref/24989 - это видео
seedoff.net/torrent/6465/ref/24989 - это аудио
скопируй ссылки и вставь в поисковик по очереди
а пальминг входит в эти упражнения

Элементарно!!!
Пробежка 7 - 12 км отлично избавляет от усталости глаза...
Бегаю постоянно через два дня на третий...
В год бегаю 2-а Марафона (42 км 195 м) и 4-е Полумарафона (21 км 195 м)...

летом очень хорошо смотреть на зелень, долго, может. даже, картинку зеленую купить. а упражнения: глаза влево, глаза вправо, вверх, вниз, по кругу справа налево и наоборот, плотно закрывать и открывать

если ощущение ..песка в глазах ..то надо убирать хламидию . растит . средствами .
иначе трахома= слепота наступит .

Есть хорошее народное средство - пакетики от черного, несладкого заварного чая - 15 минут на глаза.

Перерывы - это хорошо. Это есть в правилах работы с видеотерминалами. Можно официально в рабочих документах утвердить перерывы.
Одна из самых больших проблем - сухость глаз. И воздух сухой от отопления, ещё хуже - в накуренном помещении... и если требуется напряженно за чем-то следить на экране, человек не замечает, что реже моргает. Каждые 20 минут надо бы поморгать 20 раз. Хорошо бы капать увлажняющие капли и/или гель.
"Повращать" можете и дома. А на работе можно просто время от времени сменить расстояние и дать расслабиться глазам, смотреть на дальний предмет (в окно на птичек, на пятно на стенке в углу - без разницы, лишь бы не на источник света, не на солнце и не на светильник). Очень важны настройки монитора. Во-первых, резкость, разрешение экрана, выбор удобных шрифтов, чтобы глаза меньше напрягались. Во-вторых, яркость - в солнечный день, вероятно, придется яркость прибавить, а вот при искусственном освещении - убавить. Никогда не пользуйтесь монитором (планшетом) в темноте, т. к. в отличие от книг, экран - источник света, а глаза, настроившиеся на темноту вокруг экрана, не смогут защищаться от его яркости посреди этой темноты.

Сходи к акулисту, не откладывай

только спать и есть лекарства для глаз, из аптеков спросите они дадут я щас имя забыл

Почитай в интернее книги Нарбекова.. Люди после предложенных им упражнений реально снимали очки!

Моргайте почаще и конечно!!! Конечно!!! Норбеков и не только для глаз. А про взгляды я скажу, здоровье главней.

Перерывы - это хорошо. Это есть в правилах работы с видеотерминалами. Можно официально в рабочих документах утвердить перерывы.
Одна из самых больших проблем - сухость глаз. И воздух сухой от отопления, ещё хуже - в накуренном помещении... и если требуется напряженно за чем-то следить на экране, человек не замечает, что реже моргает. Каждые 20 минут надо бы поморгать 20 раз. Хорошо бы капать увлажняющие капли и/или гель.

посмотри видео-ролики Панкова. я сам пользуюсь его уроками для укрепления мышц глаз. по его методике можно вернуть зрение приблизительно к 100%.

Ничего не могу посоветовать, хотя отдых тут точно нужен. мне то уже никакие упражнения не помогут с -6,5 диоптриями.

Есть такая программа на систему Андроид "Зрение Плюс", в Гугл Плей маркете она платная, поэтому поищи сайт, где можно скачать бесплатно, удачи!

В первую очередь, нужно следить за временем, проводимым за компьютером. Считается, что глаза человека, проводящего в день не более 6 часов за компьютером, значительно меньше подвержены вредному влиянию компьютера, чем в противном случае. Кроме того, непрерывная работа за компьютером не должна превышать 2 часа. Лучше всего после каждого часа работы делать перерыв на 10 минут. Причем, эти 10 минут нужно потратить не на чтение книги или компьютерную игру, а на выполнение простой глазной гимнастики.

Придерживаться правильного режима работы и отдыха помогают специальные компьютерные программы-напоминалки (или “хранители глаз”), которые через заданные промежутки времени предлагают вам сделать паузу в работе и дать возможность глазам отдохнуть. Таких программ есть очень много, но я рекомендую использовать простую в работе и настройке программу NI Glaz, которую вы можете скачать, кликнув по этой ссылке: http://zrenieostro.com/blog/interesno-znat/zrenie-i-kompyuter.html