как справиться с собственным раздражением?

Это когда Вы сами себя раздражаете? Или кто-то другой Вас рздражает, в этом случае переключите Ваше внимание на того, с кем приятно общаться.. .
А в первом случае Вам надо поработать над самой собой : сменить имидж, например...

Я обычно рассекаю руками воздух. Но лучше всего танцы - действительно помогает. Не важно умение в них - важно просто выразить в танце свой характер и настроение :))))Мне помогло:))

Умыться холодной водой и (или) облить руки. Мне помогает засунуть голову под кран с холодной водой.

Самое главное убрать раздражитель, иначе ни взмахи руками ни водка - не помогут.. нервная система у нас так устроена )

представить какую-нибудь приятную картину: лес например, или маленького ребёнка.. . подумать об этом, вздохнуть

выпить что нибудь крепенького и раслабиться....

Обратитесь к психотерапевту. Главное выяснить причину вашего раздражения. Если это на фоне гормональных изменений в следствии ПМС это одно, если на фоне нервного истощения это другое. Так что ни каких препаратов советовать не буду. Ну разве что чай с мятой и прогулки ;)

В минуты раздражения нужно вспомнить, что идеальных людей нет. Вполне ведь возможно, что и вы кому-то не нравитесь. По этой причине относитесь снисходительно. У каждого конфликта, гнева есть своя причина. Надо разбираться!
Берегите себя, любимых!!!!

можно по русской традиции водкой. только не переборщи начнёшь себя жалеть

Закрыть глаза глубоко вздохнуть и досчитать до 10!