как справится с дипресией? как побороть раздражение

Шоколад скушать, заняться любимым делом

Съешь че нибудь вкусненькое.

Секс-лучшее средство от депресии!

посмотри на свою ситуацию с другой стороны и ты увидишь, что все в жизни не так уж и плохо! и чаще улыбайся!

Например курнуть)))) )
На самом деле всё зависит от причин, её породивших.
Дать себе понять, что данные причины поводом для расстройства не являются.

Можно почиталь книгу Курпатова "Как победить лепрессию".
Этот автор далеко не все нравится, но в книге много полезных советов.
Я для себя сделала вывод, что очень важно высыпаться, побольше двигаться, не ограничивать себя в сладком, а также быть постоянно занятой (чтобы черные мысли не сидели в голове) .
Это при легких депрессиях, с более сложными случаями помогает справиться врач.

я поднимаю настроение с помощью любимой музыки ..или похода по магазинам

Очень хорошо от изменчивости настроения и депрессия (а также от стресса) помогают таблетки "АФОБАЗОЛ"

Будь по больше с друзьми или просто погуляй если видить ни кого не хочешь. Думай о хорошем, старайся. И знай все всегда временно и рано или поздно пройдет

Фильм посмотреть, музыку послушать - самый быстрый способ!

Современный человек, в особенности живущий в мегаполисе, своими идолами подчас делает карьеру, успех, жизненное расписание, где каждый шаг, каждый рабочий день, любой визит к врачу, походы в спортзал, звонки и встречи с близкими и родственниками и все остальные составляющие нашей жизни расписаны буквально по минутам. Мы научились коротко разговаривать по мобильным телефонам: только главное, только основное "по делу, по сути". Даже наш отдых нередко запланирован загодя и в нем тоже существует расписание. Мы несемся в бешеном ритме, завоевывая себе право на отдых и счастье, подчас теряя сам их смысл, лишая себя радости просто жить. В какой-то момент "радость жизни" становится призом, который можно получить лишь ценой невероятных усилий и неуклонной решимости.

Мы начинаем отказывать себе во всем, загружать себя непомерно, страшась не успеть. Успешность нашей карьеры стремительно растет, внешние достижения нередко поражают размахом, но нас все сильнее грызет комплекс неполноценности и смутной неудовлетворенности. Но, возможно, где-то в программе произошел сбой? И ключ к радости самый непосредственный - это ее получение? В нашем обиходном житейском языке слова "гедонизм" и "удовольствие", стали почти ругательными.

Ноябрь - тяжелый месяц. Осень с ее низким небом и слякотью никак не отступит, снежная зима никак не придет. Наша жизнь окрашена серыми тонами сумерек, мы уезжаем на работу и возвращаемся домой в темноте. Конечно, это не самый веселый период. Можно и дальше упиваться состоянием общего упадка сил. Но мы вам хотим рекомендовать действенные способы раз и навсегда одолеть депрессию. Например, посмотрев нашу Самую положительную фотоленту.

А вообще способов много. О них говорил светлый и мудрый человек Джон Фэйворс, принявший имя Бхакти Тиртха Свами. Он был человеком мира, он словно специально явился на свет, чтобы сделать его лучше. Прислушайтесь к его советам, и вы поймете, что на самом деле всё неплохо. Нужно просто научиться жить.

Тридцать способов справиться с депрессией

1. Медикаментозное лечение. Депрессия имеет физический и психологический аспекты. Хроническая депрессия может приводить к тому, что мозг перестает вырабатывать полезные гормоны. В таких случаях, чтобы помочь человеку окрепнуть, необходимо медикаментозное лечение. Тогда человек сможет выйти из кризиса и в конечном счете освободиться как от депрессии, так и от необходимости лечиться.

2. Понимание того, почему человек обращается к богу. Большинство людей обращаются к Богу вследствие страданий и нужды.

3. Понимание природы ума. Понимание силы влияния ума на тело и последствий неврозов и психозов. Напоминайте себе о том, что ум может быть как лучшим другом, так и злейшим врагом.

4. Понимание разницы между ощущением неудачи и неудачей как таковой. Небольшая ошибка сильно отличается от полного краха.

5. Понимание разницы между униполярной и биполярной депрессией. Депрессия может проявляться и как подавленность, и как грандиозное заблуждение.

6. Более яркое освещение. Поскольку некоторые виды депрессии вызваны воздействием внешней среды, более яркое освещение и больше солнечного света могут принести пользу. Существует, в частности, сезонная депрессия, связанная с плохой погодой.

7. Щитовидная железа. У некоторых людей депрессия вызвана нарушениями функции щитовидной железы. Прием лекарственных препаратов может оказать в этих случаях значительную помощь.

8. Химический дисбаланс. Хороший врач способен понять, вызвана ли депрессия психологической проблемой или же химическим дисбалансом.

9. Физические упражнения и диета. Физические упражнения производят эндорфины. Диета не должна содержать шоколада, кофеина, алкоголя и мяса. Все эти продукты усиливают депрессию.

10. Использование техник по снятию стресса. Медитация, визуализация, самовнушение и массаж всегда приносят пользу.

11. Ведение дневника. Записи являются чрезвычайно могущественным методом овладения своим умом.

12. Будьте более уверенными в себе. Сдерживание эмоц

полюби себя такояй какая ты есть. и не занимайся самобичеванием. ну а дальше стандарт-музыка, общение и т. д. и еще не держи ве в себе. это очень тяжело. если не хочешь ни кому доверить своей боли- поделись с зеркалом. поплачь немного ( но только немного) что обида, боль и горечь вышли со слезами. и все будет хорошо. поверь мне.

У тя патология нейромедиаторного обмена в ЦНС, нужны антидепресанты, обратись к психотерапевту.