Как нормализовать стул?

Больше есть свеклы, яблок, кефира, творога, несладких йогуртов, геркулеса. Пить до 2 л воды в день. Исключить мучное, сладкое, фастфуд, жирное.

Введите в свой рацион вареную свеклу, сухофрукты и капусту ( в любом виде ). Все это поможет и нормализовать стул и очистить кишечник от шлаков

ищите причину запоров.
возможно, Вам нужно лечить колит.
пересмотрите свой рацион. кишечнику для правильной работы необходима клетчатка.

может у вас паразитоз просто? вы промните себе 12ти перстную кишку, а затем из желчного выдавите желчь. она поможет избавиться от запора. потом можете толстую кишку промассировать по направлению к выходу. посмотрите анатомию, как устроен организм. попейте чай с мелиссой, корнем одуванчика, этого побольше, остальное по вкусу. не ешьте пока хлеба и мяса, всяких вредностей типа майонеза. пейте минералку. если за неделю не поможет, тогда делайте клизму.

помогает утром кофе без сахара

паразитоз исключите - сосальщики не только в слизистой прикреплены присосками-крючьями .
девиртикулез или клубок власоглавов или аскарид - тоже как вариант . надо перейти на горечи \ полынь . пижма . любисток . черемша и т. д .
причин много .может опухоль или сужение-спазм и т. д . салаты или отдельно овощи ежеднаевно по самочувствию . идолжны составлять ок. половины вашей порции \как минимум \ .они так быстро вас не покинут . так что несколько курсов в год для нормальных отправлений .

Скорректировать стол.