Как нормализовать нервную систему?

Укрепить нервную систему – значит правильно питаться. В меню человека, который часто попадает в стрессовые ситуации или ведет борьбу с раздражительностью и нервозностью должны присутствовать продукты с высоким содержанием всех полезных витаминов и микроэлементов:

Банан, цитрусовые — отличные антидепрессанты.
Молоко и кисломолочные продукты в своем составе содержат кальций, который считается успокоительным средством, способным расслаблять и сокращать мышцы.
Шоколад содержит магний, отличающийся своим седативным действием.
Черный чай благодаря тианину, входящему в его состав улучшает настроение и общее самочувствие.
Рыба содержит много селена и цинка, которые укрепляют нервы.
Помидоры – продукт, способный вырабатывать гормон счастья. Он поднимает настроение, дарит энергию.
Говядина богата железом и цинком. Полезными считаются нежирные сорта.
Ягоды: черника, смородина, клубника содержат много витамина С, который теряется организмом при стрессах. Их употребление восстанавливает и укрепляет нервную систему.
Яблоки, фасоль, горох — продукты, имеющие в своем составе хром – микроэлемент, способный укрепить нервы.

Современная медицина выпускает целый арсенал лекарств, направленных на исцеление неврозов. Препараты для укрепления нервной системы стимулируют деятельность головного мозга, успокаивают и восстанавливают нервы:

Адаптол устраняет тревожность, беспокойство, раздражительность, страх. Не обладает снотворным действием, хорошо переносится, действительно эффективен при лечении неврозов.
Барбовал — капли, которые являются отличным средством, способным успокаивать, снимать спазмы, понижать давление. Не рекомендован тем, у кого работа связана с повышенным вниманием.
Валокардин — препарат в каплях, содержащий не только химические компоненты, но и масло мяты, хмеля. Применяется при страхе, беспокойстве, неуравновешенности. При правильной дозировке хорошо переноситься.
Персен форте — средство растительного происхождения, состоящее из экстрактов валерианы, мяты, мелиссы. Применяется часто в тех случаях, когда запрещены сильнодействующие успокоительные лекарства.
Афобазол — препарат, способный снять напряжение, плаксивость, беспокойство. Он улучшает память, помогает при головокружении и концентрации внимания. Разрешен к применению только взрослым, достигшим 18-ти летнего возраста.

Правильно питаться и спортом заниматься!

надо еще проработать 24года и тогда на всё и на всех становится поровну.. у меня пед. стажа 37 лет, меня невозможно вывести из себя никому))
для того тебе и дают 2месяца отпуска, чтобы восстановиться-езжай на море, в горы иди, в тайгу с рюкзаком, где на 1 000км нет ни одного ушлепка 12-17 лет))

Цигун или У-Шу например.

Для укрепления нервной системы пить таблетки: 1)"Глицин",2)-"Ново-Пассит",3)"Милона-успокоительная";(травяные таблетки линии"Эвалар");витамины группы В, называются они "Нейромультивитамины"-В1,В6 и В12...;или "Пентовит",таблетки "Пустырник-Форте"с магнием и витамином В6.,.."Персен.... -"они оказывают мягкое успокаивающее действие и способствуют быстрому снятию эмоционального напряжения и раздражительности.

Правильно питаться и заниматься спортом, ну лучьше сексом. Эх мужика тебе б хорошего.

детки. особенно в младших классах, способны за год убить любую надежду на светлое будущее..:)
активный отдых, нормальная еда и легкое вино (в меру), из лекарств (если допечет) от ноотропила в капсулах и мельдония 5,0 по вене ()пусть и 5 инъекций), до слабенького глицина/глициседа....
Дети - цветы на нашей могиле..:)

Употребление в пищу селедки снижает риск болезней сердца и сосудов - такой вывод сделала Хелен Линдквист (Helen Lindqvist), сотрудник кафедры биотехники гетеборгского технологического университета имени Чальмерса.

В своей диссертации она описывает итоги исследования, посвященного влиянию сельди (Clupea harengus) на сердечно-сосудистую систему человека.

"Прежние работы показали, что употребление в пищу жирной рыбы и рыбьего жира снижают риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако до сих пор не исследовалось влияние употребления сельди на эти факторы риска", - говорится в диссертации, размещенной на сайте университета.

Линдквист обследовала группы добровольцев, которые около месяца пять раз в неделю употребляли 150 граммов жареного филе сельди.

Исследование показало, что селедка увеличивает содержание в организме так называемого "хорошего холестерина" - липопротеинов высокой плотности, которые в отличие от "плохого холестерина" существенно снижают риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, Линдквист обнаружила, что селедочный жир уменьшает размер жировых клеток - адипоцитов, что способствует снижению риска возникновения диабета второго типа. Селедка также уменьшает содержание в плазме крови продуктов окисления, то есть содержит антиоксиданты.

"Сельдь содержит большое количество необходимой организму жирной кислоты Омега 3, витамина D, селена и витамина B12. Но одним из самых больших преимуществ селедки является то, что ее по-прежнему много в море и сельдь отличается от другой рыбы дешевизной", - говорит Линдквист, комментируя в сообщении для прессы свои научные выводы.

Шведский исследователь отмечает, что согласно ее наблюдениям, ряд положительных эффектов селедки на здоровье человека объясняется чаще всего содержанием в ней жирных кислот Омега 3, которые входят в состав рыбьего жира.

Однако Линдквист не рекомендует отказываться от употребления самой селедки и замены ее рыбьим жиром. В таком случае, замечает она, организм недополучит важных для него антиоксидантов, а также различных витаминов и протеинов.

"Многим не нравится вкус селедки, потому что в рецептах ей уделяется не так уж и много внимания. А ведь селедку можно приготовить как любое другое известное рыбное блюдо", - говорит Линдквист. Сообщает РИА Новости.

Нервную систему лучше всего укрепляют препараты, содержащие витамины группы В и магний. Советую купить таблетки "Пустырник форте",которые сделают вас хозяйкой своих эмоций. Впервые действие пустырника многократно усилено "элементами спокойствия" - магнием с витамином В6. Витамин В1 (тиамин) - антидепрессант, снимает излишнее нервное перевозбуждение при расстройствах и тревоге, снижении работоспособности и потере концентрации + витамины В6 и В12 - поливитаминный комплекс препарата "Комбилипен" - раствор для в/м введения, аналог "Мильгаммы" (драже или раствор для в/м введения)

есть. много
слишком много, чтобы бегло перечислять тут. странно, что педагог о них не знает

Варианты:
1. Отпуск - в глуши на природе.
2. В псих-лечебницу. (У судей это обязательно, с какой периодичностью не помню.)
3. Сменить работу.
4. Уйти в декрет.
....

Смените работу. А то школа вас ухайдокает.

обливайтесь холодной водой с добавлением яблочного уксусаа утром и вечером пейте отвар шишек хмеля валерьяны боярышника

Не возбуждаться

Пропить валерияночки и фенибутика.

Просто надо очень любить детей, понимать их, жить их проблемами, и тогда будешь воспринимать все иначе и нервы будут спокойнее.

Курсами попить настрой пустырника со зверобоем (2ч. л. пустырника и 1ч. л. зверобоя на 1 стакан- просто залить кипятком и дать настояться 1 час, потом процедить и выпить), также к этому пить по 2-3 таблетки вечерних и можно добавить курс приема Глицина по 3 таблетки в день. Помогает. Проверено.

"Женская психика считает, что если она красивая и любимая, то зачем ей убиваться на работе?"

Конечно стресс это когда женщина работает не внутри семьи. Гляньте видио Торсунов О Г "Стресс одиночества", "Женские качества" и тд.

Самовнушение, перед сном начинайте шёпотом и про себя убеждать, что у вас самая лучшая в мире нервная система, придумав 3-4 слова скороговоркой, быстро заснёте, успокоив нервы и подлечив чуть-чуть свою систему, это ежедневный тренинг и в свободное время днём...

Отпуск

пей чай с ромашкой и пустырником, на травах. Спи лучше, крепче.

просто . не психуй

Уйти на время ото всех, сделать день для себя самой, ничего не думать, отдыхать и обязательно сходить в два хороших места (море, кино..)

Проведите анализ поведения последних дней и попробуйте сделать вывод .

АТ - Аутогенные тренировки

микст из вышесказанного

СОН! с 21 часа ...Думаю недельку попробовать стоит... а там может понравится ))) ну или нет.... Главное поэксперементировать..

больше делайте релакс в своей жизни, и соответственно занимайтесь сексом) он очень хорошо, восстанавливает нервы и снимает стресс:) а и спорт ещё, тоже очень хорошо влияет: D

можно попить новопассита. а лучше - побольше спать и радовать себя приятными мелочами

Пейте Иван-чай! Напиток не только успокаивающий, но и вкусный и полезный..

родиться заново)

Давай я войдё в тебя и успокоешься

гулять на свежем воздухе, купаться, слушать спокойную музыку, читать книги на природе! и не думать о плохом!

Отдохни в отпуске

Это защитная реакция организма, надо менять образ жизни

Есть хороший узбагоин "Омела белая" не более 4 курсов приёма в год, работает с ЦНС но и на давление влияет (принимают при гипертонии)
https://ok.ru/soffid/topic/64800089150794

релаксация

правильно питание, а если не помогает пить успокоительные

Медленно дышите говорите себе всё хорошо расслабьтесь сходите в спа посоветуйтесь с врачом или психодогом

Да уж работа в школе это просто адовая работа для нервной системы, сама полгода пыталась работать учителем английского, тяжело очень - чуть нервный срыв не заработала. Хорошо помог Валосердин, одно время я его частенько принимала, нравилось то, что действует быстро. Кстати, привыкания он у меня не вызвал, слышала, что многие успокоительные вызывают.

Новопасит и аутотренинг, вера в себя, в свои силы, сделает чудеса! Помогло, когда была на грани, после аварии (стресс, так как осталась инвалидом, еле передвигающимся в расцвете сил, предательство друзей, любимого. И смерть родителей . И все это в одно и то же время...

БОМБАНИ НА КОГО - НИБУДЬ.

Перестать употреблять фен

Отпустить ситуация и жить в осознании того что ты мало мальски да прав.