Как лечить бессоницу?

пить перед сном теплое молоко с медом, или успокаивающий сбор (так и называется в аптеке) , гулять перед сном, слушать спокойную музыку, принять теплую ванну перед сном. И, главное, поменьше стрессов. Если не пройдет - обратиться к невропатологу

Привет !!!

Я знаю очень хорошее снотворное, которым я уже давно и очень успешно пользуюсь, когда у меня бывает бессонница и когда мне нужно уснуть. Это МЕЛАКСЕН.

МЕЛАКСЕН - источник сна

Мягкое снотворное действие, (устраняет трудности с засыпанием и с ранним пробуждением)

Улучшает эмоциональное состояние, снижает психоэмоциональный стресс и послестрессовые реакции

Укрепляет иммунную систему повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям

Понижает кровяное давление и служит профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний

Продлевает период сексуальной активности

Ускоряет процесс реабилитации больных после хирургических операций, снижает опасность побочных эффектов от химиотерапии при лечении онкологических заболеваний. Является мощным антиоксидантом.

Нарушения сна являются серьезной медицинской проблемой, Расстройства сна поражают все возрастные группы. Более 20% жалуются на хроническое нарушения сна и более 50% - время от времени страдают бессонницей. Среди всех расстройств сна часто встречаются потенциально фатальные, такие как апноэ во время сна, нарколепсия, синдром внезапной смерти новорожденных. Распространенность нарушений сна увеличивается с возрастом, они могут поражать более половины всех людей старше 65 лет Проблемы со сном могут сопровождать целый ряд заболеваний (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера) , они присущи многим физическим и психическим заболеваниям, осложняя их лечение и выздоровление. Хорошо известно, что заболевания дыхательной системы и сердца, суставов, депрессия, как известно, нарушают сон у пожилых. Кроме этого и сами нарушения сна могут вести к расстройству кратковременной памяти и затруднениям мыслительной функции.

Прием снотворных сопряжен с целым рядом проблем и ограничений Это - подбор индивидуальной дозы (особенно лицам с заболеваниями печени) , ограничение длительности приема, синдром отмены и, самое главное, вред, причиняемый самим лекарством (желудочно-кишечные расстройства, раздражительность, спутанность сознания, подавленное настроение, головокружение)

Что такое МЕЛАКСЕН? Это мелатонин.

Мелатонин - не лекарство, а естественное вещество нашего организма. Это биологический индуктор сна, продуцируемый самим организмом. Именно по этому, в отличии от снотворных, он безопасен для организма, не вызывает привыкания и не дает осложнений. Препарат МЕЛАКСЕН - точный аналог мелатонина, он легко растворяется в желудочно-кишечном тракте и быстро оказывает желаемый эффект.

Прием Мелаксена за 20-40 минут до сна помогает уснуть (время засыпания сокращается до 7 минут) , а общее время сна продлевается на 10%. Сон становится глубоким, без утренней разбитости и дневной сонливости. Прием Мелаксена позволяет быстро восстановить ритм сна.

Большинство работающих в ночную смену не высыпается в течение дня, поэтому ночью испытывает сонливость. Точно такое же нарушение ритма сна и бодрствования наблюдается у людей, которые должны работать после перелета через несколько часовых поясов. Трудности с физиологической адаптацией к новому времени обычно занимает несколько дней. Препарат Мелаксен позволяет организму легко приспособиться к быстрой смене часовых поясов и сменному режиму работы.

я пью БИОТИК глицын,,,, под язык 3 таблетки в день!

Выпить водки перед сном или съесть пару больших ложек мёда.
А почему Курганская?

Нужно занавешивать окно плотными шторами: солнечный свет, бьющий в окно, будит лучше будильника. Если поздно легли, а первые солнечные лучи разбудили рано утром, то недомогание, головная боль и плохое настроение обеспечены. Летом за городом обязательно спите с открытым окном. В городской квартире лучше иметь кондиционер. Идеальная температура воздуха для сна: 16–18 градусов С.

ДА – хлопчатобумажному или льняному постельному белью, деревянной кровати, ортопедическому матрасу, синтетической подушке с современным наполнителем или новой перьевой подушке.

Экологически безупречные комфортные ткани позволят телу расслабиться, кожа не потеет, а отлично дышит. Идеальная кровать должна быть обязательно деревянной, так как дерево не образует магнитных полей. Откажитесь от пружин и металлических сеток. Лучше, если матрас будет жестковатым, желательно из латекса, чтобы он повторял изгибы вашей спины, но в то же время способствовал распрямлению позвоночника. В качестве оболочки для матраса лучше выбрать шерсть. Не следует спать на высоких подушках (голова должна быть выше уровня плеч на 10 см) . Синтетический наполнитель избавит от клещей, вызывающих аллергию. Не заведутся клещи и в новой пухоперовой подушке.

НЕТ – плотной еде и алкоголю

Съеденные вечером блюда из свинины и говядины перегружают желудок и кишечник, заставляя их усердно трудиться и не позволяют организму отдохнуть. Конечно, специи помогают при пищеварении. Но если ими слишком увлекаться, они могут спровоцировать жжение в желудке, тем самым помешав полноценному сну. Наконец, все продукты, содержащие кофеин, являются возбуждающими. На ночь не стоит есть шоколад, пить чай, кофе и колу. Алкоголь не помощник хорошему отдыху. Позволив быстро заснуть, он проявит коварство в течение ночи – сон будет прерывистым и не достигнет глубины, необходимой организму для восстановления сил.

ДА – правильному ужину

Диетологи рекомендуют на ужин рис, так как он богат крахмалом, который помогает легкому пищеварению, а также способствует вырабатыванию серотонина, гормона хорошего настроения. Он весьма полезен, ведь с его участием выделяется мелатонин – гормон сна. И вообще, для того чтобы пища благоприятствовала сну, она должна содержать углеводы. Их много в хлебе и макаронах.

Не забывайте об овощах. Салат-латук, петрушка, укроп, фенхель, как и другая зелень, содержат магний, который действует на нервную систему расслабляюще. Репчатый лук и чеснок также могут служить хорошим снотворным средством, если желудок переносит. Однако есть их стоит за три часа до сна.

Теплое молоко перед сном – классический рецепт наших бабушек. В молоке содержатся различные вещества, которые ускоряют наступление сна.

НЕТ – спортивным занятиям после ужина

Спорт и интенсивные физические нагрузки утомляют, но не помогают погружению в сон, так как приводят к выделению возбуждающего вещества – адреналина. Не стоит на сон грядущий затевать уборку квартиры, перестановку мебели. Зато секс сну очень полезен. Во время занятий любовью организм вырабатывает эндорфин, который настраивает организм на расслабление.

НЕТ – вечерним бдениям у компьютера

Ничто так не вызывает бессонницу, не «заводит» организм, как работа у монитора. Два часа в Интернете перед сном – считай, столько же часов бессонницы.

ДА – всевозможным способам расслабления

Аутотренинги, йога, медитация – идеальное времяпрепровождение перед сном. Эффективен простой вариант расслабления. Например, перед тем как лечь спать, удобно сядьте в кресло, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Затем медленно-медленно попытайтесь представить свои мышцы, которые расслабляются, начиная с ног и поднимаясь вверх, до шеи.

ПОДРОБНЕЕ http://www.sunhome.ru/journal/16764

Настойка пиона: чайную ложку на ночь, принемать в течение месяца

Почитать какую-нибудь очень нудную книгу.

теплая ванна перед сном.

Стакан теплого молока на ночь