Чем это обьяснить: пробежал метров 400 за трамваем и мне стало настолько плохо что.. . Все потемнело, хотелось рвать...

Сам процесс называется - СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ.
Оно не успевало подавать кровь в мозг и в конечности, вот и головокружение и онемение.
Для начала надо купить ВАЛИДОЛ и носить при себе. В таких тяжёлых случаях -ОДНУ таблеточку ПОД ЯЗЫК. (Это как ментол - освежает) .
Сам пишешь, что СЛАБЕНЬКИЙ.
Вероятно дистанция в 400 метров и в таком темпе была чрезмерной.
Береги себя. Тренируйся, но ведь не до потери сознания.
И ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ к школьному врачу обратиться и рассказать этот АНАМНЕЗ (описание больного) , а он (врач) должен поставить ДИАГНОЗ. Это описание причин.

Итак, завтра к школьному врачу на переменке или после уроков. Посмотри на расписание приема. Они не каждый день работают.

Будь здоров и не кашляй.
Сделай прививку от гриппа. Он уже идёт на нашу Россию.

А трамвай ходит один раз в день, или тот был до Нью-Йорка ?

это типичная нетринированность. Пробежать 400 м, если ты этого не бегал-стресс для организма.
ты, видимо, вообще спортом не занимаешься. А вот когда начнёшь....

кислодродное голодание. Полагаю что ритм дыхания вы не выдерживали. Признаки на лицо.

слабая сердечно-сосудистая система, у меня та же хрень.

Олег сходи к врачу...

Бывает такое от резкой остановки, перераспределение давления и кровотока.
Скорее всего было так: сначала вы почувствовали, что дыхание сильное. Стали наблюдать. Потом резкий страх, сердцебиение, паника от непонятного, а также, что кругом люди.
Если было такое, значит ВСД.
Если не боялись ничего, значит перегрузка. Но ВСД связана и с перегрузкой. Нужно больше информации.
Есть два варианта для обследования:
1. диагностика на тренажере (кардионагрузка с ЭКГ, давлением, на велотренажере или беговой дорожке) , но с врачами. Узнаете свой потенциал, свою нагрузку.
2. сходить к психотерапевту (если это ВСД) . Иначе жизнь будет кошмарам!