ночью очень сильно сводит ноги что делать

Обратись к неврологу.

Быстро снять судороги помогает эфирное масло мяты, втереть и укутать. При этом, нельзя:
ходить босиком, открывать форточки и 3 часа-выходить на улицу или балкон. А, чтобы эта
напасть, вообще, ВАС не тревожила, необходимо пить **синий йод**,который, на порядок
(в 10 раз) эффективней аптечных препаратов, содержащих ионы йода. Сам его
употребляю, уже, 10 лет; знаю эти боли, когда охота на **стенку лезьть*,чтобы отпустило.

Это может говорить о том, что мозговое кровообращение у вас не в порядке. К невропатологу как можно скорее

Изюм

Поменьше стоять на ногах днем. И кушать витаминки.

Вам может помочь хорошая травница. Здесь в интернете есть такая, к ней многие обращаются http:***//travnik-anna.***jimdo.***com/ (из ссылки уберите звёздочки) - травница Анна. Она при разных заболеваниях помогает - думаю, легко поможет и при этом недуге.

Сколько вам лет? Работа сидячая?

недостаток калия в организме, ешь продукты богатые калием, например бананы и капуста, можешь в инете поискать список продуктов багатые именно этим элементом, у меня тоже когда то такое было, но прошло))

В домашних условиях очень удобно проводить следующие процедуры для улучшения кровообращения:
1) Закиньте ноги на 3 подушки, либо даже можно на стену, но не слишком высоко, при этом можете читать книгу, например.
2)Лёд. От ступни до колена проводите, потирая, по коже кусочками льда (лучше положить в пакет)
3)Душ. Исключительно холодный и только, опять же, от ступни до колена.