не могу уснуть даже когда очень хочется, шоков и стрессов не было, сплю всего 4-5 часов уже неделю, что делать???

За ребенком ухаживать - тоже не цветочки нюхать, это работа, постоянная и, в общем изматывает, как и любая работа по дому. У вас может быть уже усталость накопилась, а когда человек слишком устает, он тоже не может нормально уснуть. К тому же, лучше всего попытаться засыпать до полуночи, а то если это время пропускаешь, как вы, потом действительно уснуть очень трудно. А ребенок когда у вас спать ложится? Если по режиму в 9 часов вечера, то и вы постарайтесь поскорей справиться с домашними делами, не смотрите вечером телевизор, а спать ложитесь. Если ребенок поздно ложится - надо приучать его к режиму, и ему лучше, и вам. Попробуйте успокоительное попить, натуральное - Персен, например (там мята, мелисса и валериана) или просто отвары этих трав, где-то за час до сна. Когда ребенок спит в обед, например, прилягте отдохнуть вместе с ним хоть на полчаса, при этом спать не обязательно. Попробуйте так хотя бы 2 недели, если не поможет, тогда надо к врачу обратиться.

Во время ложиться и не сидеть за компом допоздна.

Занятия спортом за 2 часа до сна очень способствует засыпанию, а ещё прогулка по свежему воздуху.

Лучшее средство от бессонницы и стресса)))

я вообще по два, три часа всего за ночь сплю. и ничего.. . это нормально

этого может быть вполне достаточно

но чтобы наверняка, уточните как проводите время - (работа учеба)

травмирующее событие не обязательно дожно было проявиться в стрессе и в шоке, и не факт что вы его распознали или классифицировали

для более точного ответа обратитесь к врачу психотерапефту он диагностирует причину даже если она неочевидна вам

к тому же вы не уточняете во сколько ложитесь и встаете и почму

Как я вас понимаю... такая же ситуация, сплю по 2-4 часа, даже с сильнейшим снотворным...