Как справиться с депрессией?

Во-первых, учитесь осознавать свои чувства и учитесь их выражать (проявлять, давать им выход во внешних эмоциональных проявлениях) . Учитесь выражать одно и тоже чувство по-разному. Грустить можно по-разному: можно плакать, а можно писать стихи, творить.

Во-вторых, научитесь открыто выражать свою злость и раздражение. Если человек не осмеливается открыто выразить озлобленность, она возрастает и принимает форму самообвинения. А это путь к депрессии.

В-третьих, развивайте позитивное мышление. Мне очень нравиться такое выражение: «прежде чем подумать - подумай» . Обратите внимание на свои мысли: что вы думаете и как вы думаете. И научитесь переформулировать негативные мысли на позитивные.

Четвёртое, учитесь замечать приятные мелочи в повседневной жизни и радоваться тому, что есть сегодня.

Пятое, не занимайтесь самоуничижением. Обращайтесь к своим достижениям и успехам, которые есть сейчас и были в прошлом. Обращайте внимание на те сферы жизни, в которых вы компетентны.

Шестое, если чувствуете плохое настроение или признаки депрессии не оставайтесь в одиночестве! Идите к близкому человеку, другу, который вас понимает и поддерживает. Разговаривайте о ваших переживаниях, не носите их в себе.

к психологу сходи

Знакомая беда. одному не справиться. Менять образ жизни надо. как минимум хорошо отдохнуть

тоже так было.. . это плохо.. . сидел дома, потерял надежду вообще.. . только курил и спал.. . что бы такое побороть мне помогло найти новую цель, по другому смотреть на мир, полностью поменял свою жизнь, новая одежда, новая прическа, новый стиль, поменял интересы.. . стал делать только то что хочу я, перестал принимать близко то что говорят люди, просто слушаю делаю выводы а потом прихожу к своему решению