что делать, если опущена правая почка?

К врачу идти, урологу.

Никакой физической нагрузки.

Ну, начнем с того, что они у всех на разном уровне.
Далее-обратить внимание на функционирование-не нарушено ли.
Как долго опущена, динамика (не опускается ли еще) .
Причина или предполагаемая причина.
Если есть дефицит массы тела-поправиться.
Наихудшая перспектива- дальнейшее опущение, перегиб артерии, операция.
Но это редкое явление. У меня птоз 12см, лет 10 назад о нем узнала... ничего, жива пока.
Ну, и само собой, вверх обратно она не поднимется.

Не переживайте, у меня правая почка опущена в малый таз на 10 см, это показало УЗИ (сидя и стоя) , почка опускается при резком сильном похудении или по другим физиологическим причинам.
Если у вас нормальное мочеиспускание, нет болей, нормальный анализ мочи - живите себе спокойно.
Операцию по возвращению почки на место не имеет смысла делать. Наши современные врачи могут только навредить и неправильно сделать операцию.
Между прочим почку при операции прикрепляют к ребру. Это страшно болезненно.

Поищите мануального терапевта, который владеет висцеральным массажем. Это как раз массаж, который ставит на место внутренние органы.
Моей дочери лет 10 назад в одном так сказать, центре народной медицины поднимали почку народными методами. Месяца 2, почти ежедневно, больно и дорого. Результат - ноль. Через год нашли мануальщика, владеющего висцеральным массажем. Поставил почку за 2 сеанса, вот уж сколько лет прошло, все в порядке, больше не жаловалась.

Идите в лечебно-физкультурный диспансер, есть спец. упр-я ставящие на место.

У худеньких всегда так