как бороться со страхами?

Умейте правильно расценить масштаб опасности, угрозы, а так же возможность получить помощь.
Если вы почувствовали страх - дышите глубже. Вдох и выдох. Хотя бы 10 раз, медленно. Это помогает сконцентрироваться, адаптироваться к ситуации, включить в работу свое испуганное сознание. А в более просветленном разуме, а не насмерть перепуганном, возможно, найдется и выход из ситуации.
Если чувство страха и паники овладело вами, постарайтесь успокоиться, поговорить с собой, несколько раз назовите себя по имени. Объясните себе, что произошло, в каком вы оказались положении, все свои переживания выстройте в стройную цепочку, чтобы в них разобраться. Такой разговор с самим собой успокаивает, нормализует давление, ритм сердца, дыхание.
Еще один способ, как побороть тиски страха: разозлитесь посильнее на себя, на ситуацию, обстоятельства, на другого человека. Часто злость вытесняет страх. Вы захотите действовать, чтобы изменить ситуацию и перестанете думать про страх.
Прогоните от себя все свои страхи. А если все же случается и это чувство овладевает вами, то никогда не забывайте, что вы достойны счастья, успеха, радости и благополучия. Что у вас есть силы, чтобы преодолеть свои страхи и радостно и спокойно вздохнуть. Удачи Вам!

почему страхи беспочвенны ? .у любой фобии есть начало ...я вот боюсь некоторых насекомых.. высоты.. глубины ...собак ...и панических атак.. . прочтите книгу доктора Курпатова ВСД. . может она вам поможет.... то что злость поможет, согласна, поддерживаю предыдущий ответ

Чувствовать что ты не один