В последнее время часто стало ощущение защемления и дергания чего-то в шее с небольшим онемением шейной областиПомогите

Это остеохондроз - изнашивание межпозвонковых дисков - шейного отдела. Лечите, а то хуже будет.
Причина его - неправильное положение головы.

Мануальная терапия, специальный лечебный массаж, физиотерапия, плавание, растяжки на турнике или шведской стенке, простая йога (все, что усиливает боль, запрещено; правильно выбранные и правильно выполняемые упражнения дают облегчение) и беречь позвоночник.
Очень полезно вытяжение позвоночника. Например, висеть на турнике по нескольку раз в день. Делать это следует ежедневно, даже когда нет боли. После вытяжения минут 10—15 надо полежать на спине.
Обычная зарядка и непрофессиональный массаж, наоборот, вредны.
Тяжести не таскать.
Начинать надо с исправления позы, в которой Вы работаете и отдыхаете. Работать наклонившись - нельзя, надо или приседать, или стоять прямо, а стол и стул подогнать по высоте. Стол должен быть наклонным! Экран ноутбука - тоже!
Сумку замените на рюкзак.
Не делать резких движений, правильно поднимать тяжести (приседать, держа спину прямо, нести груз впереди себя ближе к туловищу; тяжелые вещи лучше переносить на плече), предварительно разогрев мышцы;
тем, кто выполняет сидячую работу: водители, кабинетные работники - чаще менять положение тела;
сидя на стуле или на кресле, нужно опираться на спинку не менее, чем тремя точками;
спать на жесткой постели. Мягкие матрасы бывают причиной многих заболеваний позвоночника, поскольку при лежании на них позвоночник изгибается. Если утром вы ощущаете хоть какой-то дискомфорт в пояснице, значит, матрас слишком мягок.
Двигаться надо правильно. Посмотрите сайт
http://spinet.ru/public/6pravil1.php
Как обустроить рабочее место без вреда для здоровья
http://www.newsland.ru/News/Detail/id/436826/cat/51
Ходите, говорите, стойте и сидите так, чтобы взгляд был направлен вперед - не вверх, не вниз и не вбок. Это обеспечит правильное положение шеи.
Офисная гимнастика на стуле - комплекс упражнений для тех, кто слишком много сидит
http://www.rb.ru//office/officestory/officestory/2010/04/20/163005.html
Как заняться йогой в своем офисе
http://www.rb.ru/office/officestory/officestory/2009/03/10/161139.html
Лечебная физкультура
http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
http://www.radikulitunet.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=24&Itemid=52
Книги
http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/

Производственная гимнастика возвращается
http://www.rb.ru/office/officestory/officestory/2009/01/19/160353.html

Растяжка шеи по ха тха йога:
1.Спина прямая, сидя: положить руки на затылок и стараться(НО НЕ ЧЕРЕСЧУР) дотянуться подбородком до верха грудных мыщц, руками можно лишь не много давить, или что безопаснее просто использовать их вес. Сидеть так надо долго, не двигаться(с минуту и более). При этом растягивается и вся спина.
2. Когда первое сделано и подбородок спокойно лежит на груди, берём руками голову(так, как это делается для сворачивания шеи противнику в кино)правую руку на подбородок, левую на макушку и БЕЗ ФАНАТИЗМА поворачиваем руками голову лицом в право, голова при этом остаётся наклонена к груди. Потом всё меняем и делаем вправо.

МРТ надо сделать.

Попробуйте походить в бассейн- позвоночник растяните и в целом здоровье укрепите.