Как бороться с икроножными судорогами?

Боль при судороге икроножных мышц вызывается чрезмерным, продолжительным или непривычным мышечным сокращением. Причины судорог икроножных мышц - накопление в перетрудившейся мышце молочной кислоты, дисфункция нерва при стереотипных движениях, сидении или лежании в неудобной позе, а также затрудненное кровообращение.

Профилактика
Употребляйте больше зелени (особенно петрушку) , свежих фруктов, цельнозерновых и молочных нежирных продуктов, чтобы снабдить мускулатуру кальцием, железом, магнием, калием и цинком. Пейте больше жидкости.
Занимайтесь физкультурой, но при беге или плавании каждые полчаса напрягайте и расслабляйте работавшие мышцы.
Перед сном принимайте теплую ванну и потеплее укрывайтесь.
Избегайте избытка и недостатка соли.
Перед сном выпивайте чашку чая из коры калины, ромашки и вербены.

мало едите растительной пищи.
аспаркам по 1 таблетке на ночь каждый день.

кальция не хватает... .
витамины, кальций.. .
и массаж икр

для начала надо выяснить причину, затем устранить её. У всех причины разные ..возможно варикоз, возожно сосудистые изменения, возможно плоскостопие, возможно нарушен обмен веществ и как следствие нехватка минералов и витаминов.. . Консультация хотя бы терапевта.

гипокалиемия.
либо проблемы с венами.
первое можно исключить, сдав анализ на электролиты крови.
со вторым нужно обращаться к флебологу или хирургу.
первое лечится назначением препаратов калия.
второе - в зависимости от тяжести заболевания - консервативно либо хирургически.

калий и кальций - если что - разные вещества.

Судороги возникают в первую очередь из-за недостатка микроэлементов, кальция, калия, натрия. Пейте витамины. если интересно - почитайте статью про механизм мышечного сокращения http://www.xumuk.ru/biologhim/306.html
Ионы кальция напрямую участвуют в сокращении и расслаблении мышц, и при его недостатке возникают судороги.

Магния не хватает. купите аспаркам 15 руб стоит.

Сразу же потяните стопу на себя при этом ногу держите прямо, насколько это возможно, так судорога быстрее проходит, сама испробовала! И ли попросите кого-нибудь промассировать мышцу. Больше кальция и витамина Д, не переохлаждаться.

вам не хватает магния.